Sprint angin adalah jenis latihan aerobik yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan kesehatan kardiovaskular. Mereka dilakukan saat berlari dengan kecepatan sedang hingga mudah, kemudian berlari kencang selama beberapa detik, dan akhirnya kembali ke kecepatan lari sedang. Sprint angin dirancang untuk meningkatkan detak jantung dengan cepat dan membuat otot bekerja keras untuk waktu yang singkat, kemudian mempertahankan pekerjaan dengan kecepatan sedang setelah sprint. Nama itu tidak berarti pelari berlari melawan angin, seperti yang diyakini sebagian orang; mungkin dinamai demikian karena pelari cenderung menjadi “lelah”, atau lelah, selama latihan ini.
Untuk melakukan sprint angin, seorang pelari harus memulai dengan berlari dengan kecepatan sedang selama beberapa menit. Periode ini penting untuk menyiapkan tubuh untuk ketegangan yang lebih atletis dan untuk mengendurkan otot untuk mencegah cedera. Denyut jantung akan naik ke tingkat sedang selama fase ini, sekali lagi mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih berat. Setelah sekitar 10 hingga 15 menit berlari dengan kecepatan sedang, inilah saatnya untuk mulai melakukan sprint angin. Pelari akan meningkatkan kecepatan larinya menjadi sprint, tetapi tidak harus sampai kecepatan maksimum. Sprint ini harus berlangsung dari 10 hingga 30 detik, dan kemudian pelari harus mengurangi kecepatannya kembali ke kecepatan sedang.
Penting untuk tetap berlari dengan kecepatan sedang setelah angin kencang dan untuk menghindari melambat atau berhenti sama sekali. Selama fase sprint angin inilah otot dipaksa untuk terus bekerja dan karenanya menjadi lebih kuat dan lebih konsisten. Paru-paru dan jantung juga harus terus bekerja keras, artinya tubuh akan meningkatkan pengiriman oksigen ke otot, sehingga meningkatkan fungsi otot yang lebih sehat. Sprint angin harus diulang beberapa kali selama periode berjalan, dan sebagai pelari menjadi lebih terbiasa dengan sprint, waktu sprint harus ditingkatkan serta frekuensi sprint selama lari.
Setelah periode sprint selesai, pelari harus melakukan periode pendinginan dengan kecepatan lambat hingga sedang. Dia kemudian harus menghabiskan cukup banyak waktu untuk meregangkan otot-otot kaki dan punggung bawah untuk membantu mencegah cedera dan menjaga otot tetap lentur dan sehat. Orang yang baru mengenal latihan ini harus memulai dengan sprint yang lebih sedikit pada kecepatan yang lebih lambat untuk mencegah cedera.