Diperkirakan bahwa sindrom ovarium polikistik (PCOS) mempengaruhi 5 sampai 10 persen wanita di seluruh dunia. Kondisi ini menyebabkan ovarium wanita menghasilkan banyak folikel setiap bulan tetapi folikel dominan tidak terus menghasilkan sel telur. Rencana diet PCOS berfokus pada buah-buahan dan sayuran, makanan yang tinggi serat, dan makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Diet juga mungkin memerlukan penurunan kalori secara keseluruhan. Mengikuti diet PCOS dapat membantu beberapa wanita dengan sindrom ovarium polikistik untuk mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Gejala umum PCOS termasuk periode menstruasi yang tidak teratur, tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan peningkatan pertumbuhan rambut. Ini dianggap sebagai salah satu penyebab utama infertilitas. PCOS juga ditandai dengan resistensi insulin – ketidakmampuan tubuh untuk mengatur gula darah. Untuk alasan ini, banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk mengatur berat badan mereka.
Dalam banyak hal, rencana diet PCOS mirip dengan diet Mediterania. Ini harus mengandung banyak makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Sebagian besar makanan biasanya harus dibangun di sekitar banyak sayuran dan buah-buahan. Wanita pada rencana diet PCOS juga harus mencoba membatasi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, susu murni, dan makanan yang digoreng.
Kebanyakan wanita yang menjalani diet PCOS juga ingin mengurangi konsumsi karbohidrat mereka. Mereka tidak boleh makan karbohidrat saja tetapi mencoba untuk secara konsisten memasangkannya dengan sumber protein yang baik. Yang terbaik juga adalah menghindari karbohidrat sederhana seperti pasta, roti putih, dan makanan lain yang terbuat dari tepung putih.
Makanan yang kaya serat larut dapat membantu mengontrol gula darah. Roti gandum dan pasta adalah sumber serat yang baik dan alternatif untuk karbohidrat sederhana. Apel, beras merah, dan gandum juga merupakan sumber serat larut yang baik dan dapat menjadi bagian dari rencana diet PCOS. Kacang adalah makanan serbaguna yang dapat digunakan untuk membuat berbagai makanan sehat dan kaya serat.
Mayoritas dokter dan ilmuwan setuju bahwa tidak ada obat untuk PCOS. Sangat penting bagi wanita dengan PCOS untuk mendiskusikan kondisinya dengan dokter untuk memahami pilihan apa yang tersedia dan apa yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mereka. Dengan mengikuti rencana diet PCOS dan berusaha mempertahankan berat badan yang sehat, beberapa wanita dengan PCOS mungkin dapat meningkatkan kesehatan mereka dan mengendalikan gejalanya.