Rak barbel adalah perangkat yang ditemukan di banyak gym di seluruh dunia. Rak ini dirancang untuk menahan beban barbel secara berurutan, dari yang paling ringan hingga yang paling berat. Barbel masuk ke lokasi tertentu di rak dan biasanya ditemukan berpasangan atau set dua. Hal ini memungkinkan seseorang untuk memilih satu set beban dari rak dan setelah latihan selesai, beban dapat ditempatkan kembali ke lokasi yang tepat.
Banyak latihan binaraga termasuk pelatihan dengan rak barbel. Pengangkat dimulai dengan satu set barbel yang dipilih dan menyelesaikan serangkaian pengulangan mengangkat beban. Pengangkat kemudian mulai mengangkat serangkaian beban yang semakin meningkat dari rak barbel sampai beban menjadi terlalu berat untuk menyelesaikan pengulangan. Latihan ini dirancang untuk menguras tenaga pengangkat dan menekankan kelompok otot yang menjadi sasaran.
Dengan menggunakan rak barbel, gym tetap teratur dan membantu mereka yang berolahraga dalam berburu berat tertentu. Seorang pengangkat dapat dengan mudah melihat apakah barbel yang dipilih tersedia untuk digunakan dengan melihat rak barbel. Susunan barbel yang teratur juga membantu pengangkat dalam menemukan beban yang lebih tinggi atau lebih rendah berikutnya saat mengangkat beban dalam urutan menaik atau menurun. Rak juga memberikan stimulus visual dengan menentukan berapa banyak set beban yang harus ditempuh seorang pengangkat untuk memenuhi persyaratan latihan mereka.
Banyak pusat kebugaran memilih untuk membagi rak barbel menjadi dua rak individu. Barbel dengan bobot lebih rendah ditempatkan di satu area sedangkan rak barbel dengan bobot lebih tinggi ditempatkan di area lain. Dengan memisahkan rak, gym mampu membuat stasiun latihan individu untuk pengangkat yang lebih kuat atau untuk pengangkat yang lebih maju untuk pemula. Gym lain hanya memiliki beberapa stasiun rak barbel lengkap di lokasi yang berbeda di seluruh gym.
Karena kebanyakan individu menggunakan barbel untuk meningkatkan kelompok otot tertentu di dalam tubuh mereka, stasiun barbel biasanya ditemukan di dekat cermin. Ini memungkinkan pengangkat untuk menyelesaikan latihan sambil melihat otot-otot merespons di cermin. Dengan melihat otot merespon rangsangan, pengangkat dapat menyesuaikan postur atau berat badan untuk mempengaruhi kelompok otot target dengan cara yang tepat. Ini adalah komponen yang sangat meningkatkan latihan.
Saat memilih barbel dari rak, pastikan beratnya benar-benar sesuai dengan kemampuan mengangkat tubuh. Banyak pengangkat pemula memilih barbel berdasarkan ukuran dan penampilan. Ego dapat merusak otot dan menciptakan pengalaman yang sangat menyakitkan. Jangan memilih bobot karena terlihat mengesankan.