Pembersihan psyllium adalah metode alami pembersihan tubuh menggunakan serat psyllium. Pembersihan dapat membantu meringankan sembelit dan mengembalikan fungsi mangkuk normal setelah penyimpangan. Dalam beberapa kasus, pembersihan psyllium dapat membantu memulihkan kadar kolesterol yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Pendukung pembersihan percaya racun menumpuk di usus dan usus besar, yang menyebabkan peningkatan risiko kesehatan, kelelahan dan penyerapan nutrisi yang buruk.
Secara teori, pembersihan psyllium akan membantu memindahkan sisa makanan dan racun keluar dari tubuh dengan lebih efisien. Psyllium adalah pencahar alami yang bertindak sebagai scrubber dengan mengumpulkan limbah saat bergerak melalui usus dan akhirnya keluar dari tubuh. Sebelum memulai pembersihan psyllium, penting untuk berkonsultasi dengan dokter keluarga. Serat psyllium mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang, dan dokter mungkin menyarankan sumber serat alternatif. Dia juga mungkin menyarankan obat resep untuk mengatur fungsi usus pada kasus yang lebih parah.
Serat psyllium dapat dibeli dari banyak toko vitamin atau toko makanan kesehatan setempat. Biasanya, serat datang dalam bentuk bubuk, yang dicampur dengan jus atau air. Beberapa versi beraroma dan yang lain tanpa rasa. Produk bertanda “serat psyllium alami” cenderung memiliki rasa yang tidak enak, tetapi tidak mengandung pemanis buatan atau aditif.
Sebagian besar versi pembersihan psyllium menyarankan untuk mengonsumsi serat psyllium dalam bentuk minuman atau smoothie. Mencampur serat psyllium dengan air cenderung kurang rasanya, dan jus bisa mengandung banyak gula dan mungkin tidak sehat untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes. Smoothies umumnya terasa lebih enak, tetapi total kalori bisa tinggi jika susu penuh lemak ditambahkan ke smoothie.
Serat psyllium juga bisa ditaburkan di atas makanan atau dicampur ke dalam makanan yang dimasak. Penyajian serat psyllium yang khas adalah 1 hingga 2 sendok makan (sekitar 15 hingga 30 gram) yang diminum tiga kali sehari. Tidak ada batasan waktu untuk pembersihan psyllium, seperti yang biasa dilakukan dengan bentuk lain dari pembersihan usus besar. Psyllium menyediakan sumber serat yang sehat yang mungkin kurang dalam makanan khas.
Ada beberapa peringatan yang terkait dengan pembersihan psyllium. Serat psyllium adalah pencahar pembentuk massal. Peningkatan asupan air disarankan untuk mencegah sembelit. Gas dan kembung adalah efek samping yang umum dalam beberapa hari pertama pembersihan psyllium, tetapi gejalanya cenderung mereda seiring waktu. Dokter juga menyarankan untuk mengonsumsi serat psyllium dan obat resep pada waktu yang berbeda dalam sehari, karena psyllium dapat menurunkan penyerapan obat resep; umumnya, itu tidak boleh diambil dalam waktu dua jam dari obat yang diresepkan.