Protein shake beras terbuat dari beras merah yang diproses untuk memisahkan karbohidrat dan protein. Ini memberikan alternatif vegan untuk jenis protein shake lainnya, yang biasanya terbuat dari protein whey yang mengandung susu. Protein shake beras biasanya dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kekuatan atau kinerja atletik.
Banyak orang yang sangat terlibat dalam minuman protein shake kebugaran, yang biasanya dianggap sebagai pengganti makanan atau camilan yang aman dan sehat ketika bahan-bahan yang kaya nutrisi dan rendah kalori digunakan. Protein beras memiliki manfaat yang sama dengan suplemen protein lainnya: kaya akan asam amino dan menyediakan bahan pembangun yang dibutuhkan tubuh untuk mendorong pertumbuhan otot tanpa lemak. Protein shake beras bisa menjadi cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan energi dan massa otot tanpa menggunakan produk hewani.
Protein beras dibuat dari proses di mana enzim vegan memisahkan karbohidrat dari protein. Itu datang dalam bentuk bubuk yang dapat dicampur dengan makanan sehat lainnya dalam smoothie atau shake. Komponen basah diperlukan untuk membuat goyang; kedelai, beras atau susu almond dapat menambahkan lebih banyak protein tanpa menambahkan susu. Es juga bisa digunakan, bagi mereka yang lebih suka konsistensi yang dikocok. Berbagai kombinasi sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan dapat ditambahkan untuk kalori sehat yang mencakup vitamin dan mineral untuk memberikan energi.
Meskipun jumlah protein shake beras yang dibutuhkan seseorang untuk makan akan bervariasi dari orang ke orang, tingkat kalori dan protein umumnya lebih penting daripada jumlah ons atau gram yang dikonsumsi. Jumlah kalori, bagaimanapun, juga akan tergantung pada asupan kalori harian setiap orang. Protein diperlukan untuk fungsi tubuh normal untuk mengembalikan glikogen di otot setelah latihan yang intens, dan membantu seseorang merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Banyak ahli gizi percaya bahwa seseorang membutuhkan 75 gram protein per pon berat badan, atau rata-rata 45 hingga 60 gram per hari. Daging tanpa lemak, produk kedelai, dan kacang-kacangan adalah sumber protein lain yang baik, tetapi mengonsumsi makanan ini dalam jumlah yang cukup dapat terbukti sulit, terutama bagi para vegan.
Protein shake beras, bila dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat, kaya nutrisi dan bersamaan dengan olahraga tingkat sedang, dapat menjadi cara yang aman untuk memastikan kebutuhan protein terpenuhi bagi vegan. Individu mungkin ingin bertanya kepada dokter atau ahli gizi apakah shake protein beras adalah pilihan terbaik mereka untuk pengganti makanan dan pertumbuhan otot.