Pronasi kaki adalah suatu kondisi di mana kaki dan pergelangan kaki berputar ke dalam saat seseorang berjalan atau berlari. Jika jumlah pronasi tidak berlebihan atau terbatas, maka pronasi mencegah cedera dan memberikan gaya lari yang efisien. Pronasi berlebihan, yang dikenal sebagai overpronasi, adalah masalah umum yang mengurangi efisiensi dan meningkatkan kemungkinan cedera. Underpronation, atau supinasi, kurang umum tetapi melibatkan kurangnya rotasi ke dalam. Pronasi kaki dapat diminimalkan atau didorong dengan memakai alas kaki yang sesuai.
Ketika kaki menyentuh tanah, tugasnya dan tugas pergelangan kaki adalah memberikan stabilitas sambil menyerap sebanyak mungkin benturan. Alih-alih mendarat lurus, yang tidak akan efektif dalam meredam guncangan, pergelangan kaki dan kaki berputar sedikit ke dalam. Ini dikenal sebagai pronasi kaki dan merupakan bagian normal dan penting dari gaya berjalan manusia. Diperkirakan, pada kaki yang sehat, pergelangan kaki dan kaki berguling ke dalam sekitar 15 persen, yang cukup untuk menyerap benturan dan mendistribusikannya secara efektif.
Pronasi kaki, bagaimanapun, juga dapat menyebabkan masalah jika berlebihan. Ketika kaki mendarat, terutama selama aktivitas berdampak tinggi seperti berlari, rotasi ke dalam yang berlebihan menempatkan sejumlah besar tekanan pada persendian. Seiring waktu, jaringan lunak mulai meregang secara permanen dan fungsi sendi berbeda dari biasanya. Hal ini mengakibatkan gaya lari yang tidak efisien, rasa sakit dan potensi cedera pada kaki dan pinggul. Overpronasi sering dikaitkan dengan lengkungan kaki yang rata, meskipun kedua kondisi tersebut tidak selalu muncul bersamaan.
Underpronation, di mana rotasi alami kaki dan pergelangan kaki tidak terjadi, kurang umum tetapi masih dapat menyebabkan masalah. Ini juga dikenal sebagai supinasi dan sering dikaitkan dengan lengkungan kaki yang tinggi. Kurangnya pronasi kaki berarti tubuh tidak secara efektif menyerap kejutan benturan. Ini, seperti overpronasi, dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera di tempat lain di sepanjang rantai kinetik tubuh.
Pronasi merupakan bagian penting dari gaya berjalan manusia, sehingga underpronation dan overpronation seringkali perlu dikoreksi jika menimbulkan rasa sakit. Koreksi bisa sesederhana memperbaiki masalah lain di tubuh, tetapi pronasi biasanya tidak bisa langsung diperbaiki dengan mudah. Sebaliknya, jumlah pronasi kaki dapat dikontrol menggunakan alas kaki yang benar. Efek dari underpronation, misalnya, seringkali dapat diatasi dengan menggunakan sepatu bantalan untuk membantu menyerap benturan. Overpronasi biasanya memerlukan kontrol gerak atau sepatu stabilitas, yang mencegah rotasi ke dalam yang berlebihan dan mengurangi risiko cedera.