Pikiran intrusif adalah ide, ingatan, atau kilas balik traumatis yang tidak diinginkan yang berulang kali masuk ke dalam pemikiran seseorang. Ini mungkin termasuk pikiran yang tidak nyaman dan mengganggu tentang kehilangan kendali, melakukan tindakan kekerasan atau menyimpang, takut sakit, takut mati atau menyakiti orang lain. Mereka mungkin juga termasuk menghidupkan kembali peristiwa dan percakapan yang tidak bahagia atau traumatis, menderita kilas balik ingatan yang ditekan atau kecemasan ekstrem tentang peristiwa di masa depan. Meskipun normal bagi setiap orang untuk memiliki pikiran yang tidak menyenangkan, menakutkan atau mengganggu pada kesempatan tertentu, pikiran yang mengganggu menjadi masalah ketika orang tersebut tidak dapat mengabaikannya atau membedakan antara apa yang nyata dan apa yang dibayangkan.
Seberapa Umumkah Mereka?
Penelitian menunjukkan bahwa hampir 90% orang mengalami beberapa bentuk pemikiran intrusif yang tidak diinginkan. Kebanyakan orang mengabaikan pikiran-pikiran ini dan dengan cepat menepisnya sebagai tidak masuk akal, tidak masuk akal, atau terlalu menyakitkan untuk dipikirkan lama-lama. Orang lain mungkin lebih berjuang dan tidak bisa melepaskannya dengan mudah. Pikiran yang kompulsif, berlebihan atau penuh kecemasan yang mengalahkan pemikiran seseorang dapat menyebabkan banyak tekanan emosional, mental, dan fisik. Orang-orang ini mungkin memerlukan bantuan profesional.
Penyebab dan Gejala
Ada berbagai alasan mengapa seseorang dapat memiliki pikiran yang mengganggu, tetapi sering kali merupakan akibat dari pengalaman yang sangat traumatis atau menakutkan atau masalah kesehatan mental. Seseorang yang dianiaya, misalnya, mungkin mengalami kilas balik yang menyakitkan akibat stres pasca-trauma. Beberapa orang menjadi termakan oleh ingatan ini selama beberapa hari, benar-benar mengganggu hidup mereka dengan penderitaan mental yang intens, sementara yang lain mungkin mengalami pikiran yang mengganggu dan terputus-putus yang menyebabkan kecemasan jangka pendek.
Dalam kasus yang lebih serius, seseorang yang mengalami kilas balik dapat membalikkan perannya dalam situasi yang menyakitkan. Misalnya, seseorang yang dianiaya mungkin melihat dirinya sebagai orang yang melakukan pencabulan dan bukan sebagai korban. Orang lain mungkin mengalami kilas balik seolah-olah mereka adalah orang ketiga yang menonton saat peristiwa itu terjadi. Ini sering kali karena situasinya begitu traumatis atau menakutkan sehingga orang tersebut tidak dapat mengalaminya kembali sebagai orang pertama.
Seseorang yang tidak bisa melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu ini mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari atau bangun dengan mimpi buruk. Dia mungkin menjadi cemas dan menderita serangan panik. Beberapa orang menjadi depresi karena mereka takut tidak akan pernah bebas dari pikiran-pikiran itu. Dalam beberapa kasus, penderita mungkin mencoba mengobati diri sendiri, menggunakan alkohol dan obat-obatan untuk mencegah pikiran itu muncul kembali; Sayangnya, ini sering membuat kecemasan, depresi, dan gejala lainnya menjadi lebih buruk. Pikiran-pikiran yang mengganggu dapat menjadi sangat mengganggu sehingga seseorang tidak dapat berfungsi secara normal dan tidak dapat melakukan pekerjaan atau menyelesaikan tugas sehari-hari secara efektif.
Gangguan psikologis
Pikiran yang mengganggu melewati batas ke kondisi medis yang lebih serius ketika individu dengan gangguan psikologis tertentu tidak mampu menjalani kehidupan normal. Alih-alih mendorong gambaran mental dari pikiran mereka, individu-individu ini menjadi terfokus pada mereka. Mereka adalah gejala utama dari gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Orang dengan PTSD telah mengalami peristiwa yang sangat traumatis yang menyebabkan masalah psikologis jangka panjang. Penderita sering mengalami mimpi buruk, kilas balik ke peristiwa tersebut, dan ingatan serta pikiran yang mengganggu. Mereka sering merasa marah dan putus asa dan menjauhkan diri dari keluarga dan teman; mereka mungkin mencoba menghindari situasi yang dapat memicu ingatan atau kilas balik.
OCD biasanya ditandai dengan ide-ide obsesif dan ketakutan yang menjadi luar biasa. Pikiran yang mengganggu ini mungkin berpusat pada ketakutan akan kuman, kebutuhan akan ketertiban, atau sesuatu yang lebih agresif atau seksual. Individu dapat bertindak berdasarkan pemikiran intrusif kekerasan atau mereka mungkin terobsesi dengan ketakutan mereka untuk menindaklanjutinya. Misalnya, seseorang mungkin menjadi termakan dengan gagasan untuk menikam orang yang tidak bersalah dan berusaha keras untuk menghindari semua pisau. Orang yang memiliki gangguan ini merasakan dorongan yang sangat kuat untuk menindaklanjuti obsesi mereka dan dapat menjadi sangat cemas jika tidak dapat melakukannya.
Perawatan
Pakar kesehatan mental mengatakan bahwa sedikit pemikiran yang mengganggu benar-benar normal bagi kebanyakan orang. Individu yang terganggu oleh pikiran mengganggu sesekali biasanya tidak memerlukan bantuan profesional dan mampu merasionalisasi pemikiran mereka dan bergerak relatif cepat. Orang-orang yang merasa tidak dapat melepaskan pikiran-pikiran ini atau yang tidak dapat berfungsi secara normal harus mencari pengobatan.
Tiga jenis terapi yang paling umum untuk orang yang menderita pikiran mengganggu adalah terapi paparan, terapi perilaku kognitif, dan terapi obat. Terapi pemaparan membantu pasien menghadapi ketakutannya secara langsung di lingkungan yang aman sehingga orang tersebut dapat belajar bagaimana menanganinya. Ini adalah terapi umum untuk orang dengan PTSD. Terapi perilaku kognitif mengajarkan pasien untuk menghadapi ketakutannya dengan menyuarakannya atau menceritakan kenangannya kepada profesional kesehatan mental, teman dekat atau orang kepercayaan. Terapi ini membantu pasien mengenali ketika pemikirannya negatif atau tidak akurat dan mencari cara untuk mengatasi situasi yang memicu pemikiran yang mengganggu dengan lebih baik.
Banyak pasien yang menderita kondisi mental atau medis yang mendasarinya juga diobati dengan obat-obatan untuk membantu mereka mengatasi beberapa gejala langsung. Obat antidepresan dan anti-kecemasan telah terbukti membantu beberapa orang dengan OCD dan PTSD. Obat anti-psikotik dapat digunakan pada kasus yang parah, tetapi pasien harus dipantau untuk efek samping atau komplikasi.