Resistensi elips adalah ukuran tingkat kesulitan saat berolahraga pada mesin elips. Mesin elips adalah peralatan kebugaran yang populer untuk digunakan di rumah atau gym; ini memiliki dua pedal yang terpasang pada roda gila, bersama dengan pegangan untuk dipegang. Pengguna berdiri di atas pedal dan menggerakkannya dalam gerakan yang jatuh di suatu tempat antara jogging di treadmill dan mengendarai sepeda stasioner. Sebuah mesin elips digunakan untuk latihan aerobik.
Ketika resistensi elips meningkat, ketegangan pada roda gila meningkat, sehingga lebih sulit untuk mendorong pedal. Ini mengarah pada latihan yang lebih menantang; itu juga membantu untuk membangun otot-otot di kaki. Beberapa mesin elips menggunakan peningkatan gesekan pada roda gila untuk meningkatkan resistensi elips pada mesin, sementara yang lain menggunakan gaya magnet. Secara umum, elips yang menggunakan magnet lebih tenang dan bertahan lebih lama daripada yang menggunakan gesekan. Mereka juga cenderung lebih mahal, namun.
Kebanyakan elips hanya menawarkan opsi untuk meningkatkan resistensi elips dengan membuatnya lebih sulit untuk menekan pedal. Beberapa juga menawarkan opsi untuk meningkatkan kemiringan juga. Model ini lebih sering ditemukan di gym, dan umumnya cukup mahal untuk dibeli untuk digunakan di rumah.
Biasanya, orang meningkatkan resistensi elips untuk meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kekuatan. Ini memungkinkan pengguna untuk membuat latihan lebih menantang tanpa harus beralih ke peralatan kebugaran yang berbeda. Ini sangat membantu ketika membeli peralatan kebugaran yang mahal untuk rumah. Selain itu, dimungkinkan untuk berolahraga di atas elips terlepas dari cuaca, dan lebih aman untuk berolahraga di dalam ruangan.
Secara umum, cara terbaik untuk melatih resistensi elips untuk keuntungan seseorang adalah memulai pemanasan perlahan, baik dengan set elips pada resistensi rendah atau dengan jalan cepat di atas treadmill. Selanjutnya, tingkatkan resistensi elips selama periode latihan, umumnya 20 hingga 30 menit.
Beberapa mesin memungkinkan resistensi bervariasi selama latihan, baik dengan memilih program yang telah ditentukan sebelumnya, atau dengan mengubah resistensi secara manual saat berolahraga. Untuk mendinginkan, atur resistensi ke level rendah lagi selama beberapa menit. Catat tingkat resistensi yang dipilih untuk setiap latihan; kemudian, saat level ini menjadi lebih mudah, tingkatkan level resistensi hingga mulai menantang lagi.