Peregangan kucing adalah peregangan yang sering digunakan oleh para olahragawan, terutama selama aktivitas seperti yoga dan Pilates. Ini digunakan untuk meregangkan dan mengendurkan tulang belakang dan otot-otot punggung bawah, meskipun beberapa orang juga melaporkan merasakan peregangan ringan di punggung atas dan otot-otot perut. Peregangan kucing cepat dan sederhana untuk dilakukan dan sangat santai, yang membuatnya ideal untuk pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan, serta cara cepat untuk menghilangkan stres di siang hari.
Peregangan ini dilakukan pada tangan dan lutut, sehingga alas bantalan mungkin diperlukan untuk menopang lutut. Dari posisi ini, individu harus membulatkan punggungnya dengan mengkontraksikan otot-otot perut dan memiringkan panggul ke atas dan kepala serta bahu ke bawah, dan menahan regangan, umumnya selama sekitar 15 sampai 30 detik. Pada titik ini, beberapa orang menganggap peregangan kucing selesai, sementara yang lain melanjutkan untuk memperpanjang tulang belakang ke arah lain, mengangkat kepala dan memiringkan panggul ke bawah sehingga punggung melengkung dan otot perut menerima sedikit peregangan. Yang terbaik adalah melakukan peregangan ini secara perlahan untuk menghindari ketegangan atau cedera punggung. Beberapa individu melakukan beberapa pengulangan lambat, bergantian antara posisi fleksi tulang belakang dan posisi punggung datar netral atau posisi ekstensi tulang belakang, tergantung pada apa yang paling nyaman.
Karena peregangan kucing relatif mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak tenaga, biasanya hanya digunakan sebagai alat relaksasi atau sebagai bagian dari pemanasan atau pendinginan selama latihan, daripada bagian utama dari latihan itu sendiri. . Ini adalah cara yang sangat umum untuk meregangkan punggung sebelum dan sesudah latihan yang mengandung banyak latihan otot perut dan punggung. Berolahraga sering menggabungkan peregangan kucing dengan putaran tulang belakang dan peregangan punggung dan perut lainnya untuk benar-benar menghangatkan dan meregangkan inti tubuh, yang dapat sangat mengurangi kemungkinan cedera.
Beberapa orang menggunakan peregangan kucing untuk meredakan sakit punggung. Duduk di kursi sepanjang hari selama bekerja atau berdiri dalam waktu lama dengan postur yang salah dapat menyebabkan otot-otot punggung, terutama punggung bawah, mengencang dan terasa nyeri. Peregangan lembut seperti peregangan kucing mengendurkan otot-otot ini kembali dan mengurangi atau menghilangkan rasa sakit.