Pengukur lemak tubuh adalah alat yang digunakan untuk mengukur persentase tubuh seseorang yang terdiri dari lemak. Alat klinis akan memberikan pembacaan lemak tubuh yang akurat, tetapi harganya mungkin mahal. Pengukur lemak tubuh yang lebih murah mengukur lemak tubuh menggunakan analisis impedansi bioelektrik (BIA), yang melibatkan pengukur yang melewatkan arus listrik kecil tanpa rasa sakit melalui tubuh seseorang, kemudian menghitung hambatan. Usia, jenis kelamin, tinggi dan berat seseorang dipertimbangkan dan digunakan untuk menentukan nilai perkiraan persentase lemak tubuh orang tersebut.
Pengukur persentase lemak tubuh mengukur volume lengkap air dalam tubuh seseorang, dan otot mengandung lebih banyak air daripada lemak. Persentase lemak tubuh kemudian dihitung dari pengukuran ini. Karena setiap pengukur lemak tubuh bekerja sedikit berbeda, perbedaan dapat terjadi di antara pengukur; pasien mungkin mendapatkan pembacaan yang sedikit berbeda dengan meter yang berbeda, dan inkonsistensi tidak mungkin terjadi. Semua pembacaan lemak tubuh, bagaimanapun, harus di area umum yang sama. Untuk memverifikasi keakuratan pengukur lemak tubuh, bandingkan pembacaan satu meter dengan meter dari kantor dokter.
Pengukur lemak tubuh dapat memberikan indikasi apakah orang tersebut menjalani gaya hidup sehat secara menyeluruh atau jika perubahan pola makan atau olahraga direkomendasikan. Kebugaran lebih dari sekadar mengelola berat badan, dan program kebugaran yang baik mengurangi lemak tubuh sambil meningkatkan otot. Diet ketat tidak pernah dianjurkan karena mereka menguras otot. Penting untuk mengetahui berapa berat otot dan berapa banyak lemak, di situlah pengukur lemak tubuh berguna.
Pengukur lemak tubuh juga berguna untuk melacak kemajuan seseorang saat dia menjalani diet atau olahraga. Menguji persentase lemak tubuh secara teratur dapat menjaga orang tersebut tetap pada jalurnya untuk target berat badan tersebut. Sebagian besar meteran berukuran kecil dan portabel, sehingga dapat digunakan dengan mudah di rumah atau dibawa ke gym dengan nyaman. Mereka mudah digunakan dan memberikan pembacaan dalam hitungan detik. Kebanyakan meter memberikan pembacaan sepersepuluh persentase.
Pertama kali pengukur lemak tubuh digunakan, orang tersebut harus memasukkan informasi seperti usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan. Informasi ini kemudian disimpan dalam meteran dan direferensikan ketika persentase dihitung. Pembacaan biasanya ditampilkan dalam format LCD, dan beberapa meter memberikan gambaran tentang bagaimana persentase lemak tubuh berhubungan dengan ukuran dan sosok seseorang. Beberapa jenis meteran bahkan memiliki pengaturan penyimpanan terpisah hingga sepuluh orang yang berbeda.