Sinus wash, juga disebut sebagai nasal wash, saline wash atau irigasi hidung, adalah cara untuk membersihkan saluran hidung dan sinus menggunakan larutan garam untuk pengobatan pilek, infeksi sinus, alergi, saluran hidung kering atau masalah sinus lainnya. . Ini juga dapat meningkatkan indera penciuman dan rasa. Saat menggunakan neti pot, prosesnya disebut sebagai Jala Neti, yang berasal dari praktisi yoga di India. Banyak orang memasukkan cuci sinus sebagai bagian dari rutinitas kebersihan harian mereka.
Ada banyak produk di pasaran untuk mengairi sinus; beberapa termasuk “sistem” dan kit yang mahal. Namun, cara paling sederhana adalah dengan membeli bejana kecil dengan cerat sempit yang dapat berisi larutan garam. Neti pot plastik atau keramik adalah salah satu contohnya, tetapi Anda juga bisa menggunakan cangkir hidung atau botol yang dirancang untuk tujuan tersebut. Untuk keperluan artikel ini, kami akan menyebutnya sebagai neti pot.
Untuk menggunakan neti pot, Anda perlu membuat larutan garam yang kira-kira setara dengan salinitas tubuh manusia. Garam neti pot dirancang khusus untuk digunakan dalam mencuci sinus, tetapi garam alami non-yodium tanpa bahan anti-caking tambahan akan berfungsi. Ikuti petunjuk yang disertakan dengan neti pot Anda tentang berapa banyak garam yang harus dimasukkan — ketika Anda pertama kali memulai, mungkin ide yang baik untuk menggunakan sedikit garam dari yang direkomendasikan sehingga Anda tidak mengiritasi jaringan hidung.
Tambahkan garam dan isi panci dengan air hangat. Air yang terlalu dingin justru akan menyebabkan lebih banyak penyumbatan, dan air yang terlalu panas dapat mengiritasi lapisan sinus. Campur air dan garam dengan baik, dan uji suhu air di bagian dalam pergelangan tangan Anda. Selanjutnya, saatnya untuk mencuci hidung. Ini adalah praktik yang sangat aman yang seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit — mungkin sedikit tidak menyenangkan pada beberapa kali pertama Anda melakukannya, tetapi Anda akan segera terbiasa dan menyempurnakan prosesnya.
Masukkan cerat neti pot ke satu lubang hidung, membentuk segel, dan bernapas melalui mulut. Penting untuk menjaga mulut Anda tetap terbuka sepanjang waktu Anda mengairi hidung Anda dengan obat sinus agar air tidak mengalir ke bagian belakang tenggorokan. Membungkuk di atas wastafel dan miringkan kepala ke satu sisi. Saat Anda menuangkan larutan garam secara perlahan melalui satu lubang hidung, cairan itu akan mulai mengalir keluar dari lubang hidung lainnya. Pada awalnya, Anda dapat menggunakan sekitar setengah neti pot di setiap lubang hidung untuk mencuci sinus. Saat Anda semakin terbiasa, Anda bisa menggunakan panci utuh di setiap lubang hidung.
Setelah air keluar dari satu lubang hidung, hembuskan napas dengan kuat ke wastafel atau tisu dan ulangi proses di sisi lainnya. Jangan menutup satu lubang hidung saat meniup tisu karena dapat menyebabkan air masuk ke telinga. Buang napas dengan kuat melalui kedua lubang hidung sampai hidung bersih. Proses ini dapat diulangi pagi dan sore hari, atau dapat dilakukan hanya sekali sehari. Latihan menjadi sempurna, dan menonton video online dapat membantu Anda mendapatkan ide juga jika Anda mengalami masalah.