Pemandian udara persis seperti namanya — mandi yang dilakukan di udara sejuk dan segar. Meskipun praktik ini tidak lagi populer, Benjamin Franklin dan pria lain pada masanya menganggap mandi udara sebagai kemewahan. Franklin dan orang-orang sezamannya mengklaim bahwa pemandian ini membuka pori-pori dan menyegarkan tubuh dengan mengeluarkan racun darinya. Itu juga dikatakan santai dan menguatkan. Saat ini, beberapa dokter merekomendasikan mandi udara setiap hari untuk membantu meningkatkan tidur nyenyak dan sistem kekebalan yang lebih kuat.
Mandi udara tradisional dapat dilakukan di dalam atau di luar ruangan, tetapi selalu di udara segar. Mereka yang mandi di dalam ruangan biasanya membuka jendela mereka untuk memungkinkan angin sepoi-sepoi mengalir melalui ruangan. Orang-orang yang tinggal di daerah yang lebih terpencil memiliki kemewahan mandi udara di luar ruangan. Dalam kedua kasus, mandi udara menyiratkan hanya duduk di angin hingga 30 menit. Ini biasanya diikuti dengan aktivitas pemanasan, seperti olahraga ringan atau minum teh hangat. Pemandian ini umumnya lebih pendek di musim dingin daripada di bulan-bulan hangat.
Mereka yang ingin menambahkan mandi udara ke dalam rutinitas sehari-hari memiliki banyak hal untuk dipertimbangkan. Pertama, orang yang sangat tua atau sangat muda harus bertanya kepada dokter sebelum mandi udara. Mandi dengan tidak benar dapat melemahkan sistem kekebalan atau konstitusi yang sudah lemah. Kedua, orang biasanya tidak boleh langsung mandi jenis ini. Misalnya, membuka jendela di tengah musim dingin dan duduk telanjang di udara yang membekukan selama 30 menit mungkin bukan ide yang baik.
Pemula harus mandi udara pertama mereka selama satu menit atau kurang di musim gugur atau musim dingin, dan selama 10 menit atau kurang di musim semi atau musim panas. Mereka yang mulai menggigil saat mandi harus segera menutup diri dan minum sesuatu yang hangat untuk membantu suhu tubuhnya kembali normal. Mandi udara biasanya hanya menguat ketika tubuh dapat mengembalikan kehangatannya sendiri sesudahnya. Intinya mendinginkan tubuh dan kulit, melepaskan racun. Membiarkan tubuh menghangatkan diri setelahnya sering kali membuat tubuh rileks dan memberi orang tersebut lebih banyak energi.
Beberapa orang suka mandi air hangat sebelum atau sesudah mandi udara. Pemandian air ini biasanya mengandung garam mandi dan minyak esensial untuk mengkondisikan kulit, meningkatkan relaksasi, dan selanjutnya membersihkan pori-pori. Mereka yang mandi air hangat setelah mandi udara harus mandi dengan air hangat untuk menghindari kejutan sistem. Orang yang ingin mandi udara setelah mandi air harus mengeringkan diri secara menyeluruh dan membungkus rambut basah mereka dengan handuk. Mandi udara yang dilakukan setelah mandi air harus relatif singkat, terutama di musim dingin.