Mandi uap membuka pori-pori, menenangkan otot yang sakit, meningkatkan sirkulasi, dan memberikan pengalaman santai dan sehat secara umum. Orang-orang telah memanjakan diri dalam mandi uap selama berabad-abad, karena praktiknya telah tersebar di seluruh dan di antara benua. Sekarang, teknologi modern telah memungkinkan pemasangan bak mandi yang efisien dan terkontrol dengan hati-hati di spa, pusat kebugaran, ruang meditasi, dan di tempat tinggal pribadi.
Untuk perawatan kesehatan yang sangat basah dan panas, orang sering mencari mandi uap yang damai. Ini biasanya terjadi di ruangan tertutup dengan bangku kayu, mirip dengan sauna, yang dijaga pada suhu yang merata dan dipenuhi kabut. Ada kisaran sempit suhu optimal untuk manusia, sekitar 112° F (44° C), yang menaikkan suhu tubuh kita tanpa menyebabkan kepanasan. Uap yang bersirkulasi harus diisi ulang sehingga kelembapan tetap mendekati saturasi untuk mendapatkan manfaat maksimal. Anda dapat menemukan pemandian uap di studio yoga, spa lokal, klinik kesehatan, atau tempat berdiri sendiri yang mungkin juga memiliki hot tub, sauna, atau kolam rendam .
Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan jika Anda berencana mencoba mandi uap. Pertama, berhati-hatilah untuk tetap berada di pemandian uap tidak lebih dari 15-20 menit setiap kali untuk menghindari panas berlebih. Gejala terlalu banyak panas termasuk pusing, vertigo, detak jantung yang cepat, atau rasa haus yang berlebihan. Anda dapat mengalami beberapa sesi sekaligus setelah periode pendinginan. Pastikan untuk minum banyak air dan makan camilan asin setelahnya agar tubuh Anda dapat pulih dari aktivitas. Juga, pastikan untuk tidak makan makanan besar sebelumnya, dan minum banyak air untuk memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi. Terakhir, bersiaplah untuk menanggalkan jubah, atau jika perlu, kenakan bungkus katun yang longgar. Mengenakan pakaian ketat, seperti baju renang, akan mengganggu pengaturan suhu dan keringat.
Kemungkinan manfaat kunjungan mandi uap sangat banyak dan berharga. Uapnya akan menenangkan iritasi sinus akibat alergi atau pilek dan sesak dada akibat asma atau infeksi bronkial. Keringat berlebihan membersihkan pori-pori dan membersihkan racun. Suhu yang tinggi meningkatkan sirkulasi Anda untuk kulit yang lebih sehat dan lebih banyak energi. Sama seperti mandi air panas, perawatan ini akan mengendurkan otot-otot kaku akibat olahraga dan meredakan pembengkakan atau ketegangan pada persendian yang berhubungan dengan artritis.