Pelatihan orang kuat adalah jenis pelatihan atletik khusus yang dirancang untuk membangun kekuatan fisik maksimum, bukan hanya membangun massa otot. Ini telah dikembangkan sebagian besar oleh dan untuk kontestan dalam kompetisi orang kuat. Kontes ini menampilkan atlet yang melakukan prestasi mengangkat, menarik, mendorong, dan membawa benda sehari-hari yang sangat berat seperti lemari es, semi-truk, dan ban besar. Prestasi ini membutuhkan kekuatan tendon yang ekstrim, terutama di obliques, lengan, tangan, dan pergelangan tangan. Beberapa komponen yang dimodifikasi dari pelatihan ini juga dapat disesuaikan dengan program olahraga dan latihan lainnya.
Latihan orang kuat rata-rata berfokus pada intensitas daripada kuantitas latihan. Beberapa latihan latihan orang kuat sangat mirip dengan latihan pembentukan tubuh; perbedaan utama adalah dalam jumlah waktu pemulihan. Latihan-latihan ini biasanya menggunakan beban yang lebih berat dengan pengulangan yang lebih sedikit dan waktu pemulihan yang lebih lama. Seorang atlet kuat mungkin memiliki waktu istirahat selama 15 menit di antara set latihan tertentu.
Program pelatihan orang kuat yang efektif di gym mencakup latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan angkat besi, dengan penekanan pada penekanan, angkat, dan jongkok. Untuk tampil baik di kompetisi orang kuat, seorang atlet juga perlu berlatih secara teratur dengan peralatan yang sama yang digunakan dalam kontes. Bagian dari latihan orang kuat ini mungkin melibatkan mengangkat dan membawa batu berat, membalik ban, dan menarik kendaraan dengan tali atau rantai.
Pesaing kuat veteran merekomendasikan agar pemula, terutama mereka yang beralih dari olahraga lain seperti angkat beban, mulai dengan latihan pelatihan orang kuat yang dimodifikasi. Jenis angkat besi ini digunakan untuk melatih beberapa otot lebih sedikit, dan pelatihan orang kuat mereka harus dimulai dengan kompensasi untuk itu untuk mencegah cedera. Latihan-latihan ini mungkin menggabungkan peralatan yang lebih kecil atau lebih ringan pada awalnya sementara atlet baru bekerja di gym untuk membangun kekuatan di area yang sebelumnya tidak terlalu terlatih.
Filosofi di balik merancang latihan orang kuat adalah pelatihan fungsional. Pendekatan ini berarti bahwa setiap latihan harus mengkondisikan memori otot tubuh untuk dengan mudah mentransfer gerakan dan kekuatan yang sama ke kinerja atletik. Pelatihan fungsional tidak hanya berlaku untuk kompetisi orang kuat tetapi juga banyak olahraga lain yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan kelincahan. Pelatihan orang kuat juga diambil dari ide-ide pelatihan khusus olahraga, karena atlet juga perlu mengembangkan kesadaran mental dari setiap gerakan untuk meningkatkan.
Seperti halnya semua jenis pelatihan atletik, beberapa tindakan keselamatan perlu dipertimbangkan. Latihan orang kuat hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dan saran dari pelatih fisik yang berpengalaman. Setiap latihan khusus juga harus disesuaikan dengan usia atlet dan kondisi fisik yang ada. Saat kekuatan meningkat, peralatan yang lebih berat dan latihan yang lebih menantang dapat ditambahkan seiring waktu.