Pelatihan isokinetik adalah latihan rutin yang menggunakan peralatan untuk membangun dan memelihara otot melalui proses tertentu yang dikenal sebagai isokinetik. Pelatihan isokinetik berfokus pada kerja otot tertentu dengan kecepatan konstan; mesin isokinetik akan bervariasi karena kecepatan dan resistensi untuk menjaga otot bekerja pada kecepatan yang konstan, sehingga meningkatkan kinerja otot dan membangun kekuatan tanpa risiko cedera dari over-stimulasi. Rutinitas pelatihan isokinetik sangat membantu bagi atlet dan orang lain dalam mengatasi cedera, karena sering mencegah cedera kembali pada otot yang sedang bekerja. Pelatihan isokinetik juga berguna untuk memberikan latihan dasar yang dapat dibangun dengan beban atau latihan lain yang lebih berat.
Keuntungan besar dari pelatihan isokinetik adalah kemampuan mesin untuk menyesuaikan dengan kebutuhan pengguna. Latihan isokinetik sering dilakukan ketika seseorang pulih dari cedera karena keadaan otot akan berubah selama periode pelatihan. Ketika otot lemah, tidak dapat menghasilkan banyak kekuatan terhadap mesin. Oleh karena itu, mesin akan memberikan kompensasi dengan hanya menerapkan resistensi sebanyak yang diberikan pengguna. Saat otot berkembang kembali, ia menjadi lebih kuat dan dapat memberikan lebih banyak resistensi. Mesin, juga, kemudian akan meningkatkan jumlah perlawanan terhadap otot untuk mencocokkan. Mesin tidak akan melebihi jumlah resistensi yang dihasilkan pengguna.
Pelatihan isokinetik sering digunakan dalam kombinasi dengan jenis pelatihan lainnya. Ini tidak sering merupakan resimen pelatihan yang berdiri sendiri karena hanya melakukan begitu banyak untuk membangun otot atau nada. Ini adalah batu loncatan menuju latihan lain dan dapat mempersiapkan otot untuk jenis latihan yang lebih berat, seperti angkat berat, lari, atau bersepeda. Beberapa manfaat pelatihan isokinetik adalah peningkatan mobilitas, yang dapat berguna dalam olahraga yang membutuhkan gerakan ke berbagai arah, seperti sepak bola; otot-otot dasar, yang sangat membantu ketika seorang pemula ingin masuk ke dalam angkat berat; dan pemulihan otot, yang berguna bagi setiap atlet yang pulih dari cedera atau lama absen dari olahraga.
Aspek lain dari latihan isokinetik termasuk menggunakan pita resistensi. Karet gelang ini memiliki pegangan di ujungnya dan dapat diikat atau diamankan ke benda tetap seperti dinding atau tiang. Saat pengguna menarik kembali karet gelang, karet gelang menolak. Semakin jauh ke belakang pengguna menarik, semakin band menolak. Dengan cara ini, pita adalah alat isokinetik, meskipun itu tidak akurat: karena gaya aktual yang diterapkan pada pita tidak dapat diukur, tidak mungkin untuk mengetahui apakah pita menahan pada tingkat yang sama dengan otot yang menarik.