Dalam anatomi manusia, istilah “otot pectoralis” secara luas digunakan untuk menggambarkan setiap otot yang menempelkan dinding dada depan ke bahu. Ada beberapa otot berbeda yang sesuai dengan deskripsi ini, tetapi kelompok ini terutama terdiri dari otot yang dikenal secara formal sebagai pectoralis mayor dan pectoralis minor. Otot-otot ini memberikan definisi pada dada dan sering menjadi target sasaran dari banyak latihan tubuh bagian atas dan rutinitas angkat beban. Kelompok otot utama sering disebut bahasa sehari-hari sebagai “Pecs.” Otot-otot yang kuat di daerah ini sering kali dapat membantu tugas-tugas seperti mengangkat beban dan daya tahan, dan ada sejumlah latihan yang dapat dilakukan orang untuk meningkatkan tonus dan fungsi otot. Namun, ada beberapa perbedaan pada otot berdasarkan jenis kelamin, dengan serat yang cenderung lebih besar dan lebih tebal pada pria. Wanita yang melakukan latihan yang ditargetkan sering kali dapat mengembangkan otot mereka agar lebih terlihat, tetapi karena mereka duduk langsung di bawah jaringan payudara dalam banyak kasus, biasanya lebih sulit bagi wanita untuk mencapai otot dada yang menonjol dari rekan pria mereka. Perhatian biasanya disarankan untuk semua atlet angkat besi tanpa memandang jenis kelamin, karena cedera pada otot-otot ini bisa serius dan seringkali membutuhkan waktu yang cukup lama untuk sembuh.
Kelompok Otot Umumnya
Otot pektoralis mengontrol postur, yang mempengaruhi banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk pernapasan dan sirkulasi. Otot-otot ini bisa menjadi kencang ketika seseorang bersandar di atas komputer atau meja, karena otot-otot berada dalam keadaan fleksi yang konstan. Saat kencang, otot ini menarik bahu ke posisi membungkuk, dengan kepala menonjol ke depan. Otot utama pectoralis juga menarik bahu ke depan ke posisi membungkuk sebagai akibat dari latihan berlebihan yang tidak juga melatih otot punggung dan leher yang sesuai.
Otot Utama
Otot pectoralis mayor adalah salah satu yang terbesar di tubuh, dan melekat pada klavikula, tulang dada, dan tulang rusuk bagian atas. Itu berakhir di tendon yang memasukkan ke dalam alur bicipital humerus, tulang lengan atas; tugas utamanya adalah menggerakkan sendi bahu, memungkinkan lengan untuk bergerak maju, meskipun juga berperan dalam bernapas dalam-dalam.
Pectoralis Minor
Otot pectoralis minor, sebaliknya, jauh lebih kecil dan biasanya duduk tepat di bawah pectoralis mayor. Ini menempel pada tulang rusuk ketiga, keempat dan kelima dan berakhir di tendon yang masuk ke dalam proses coracoid dari tulang belikat. Otot yang lebih kecil ini menggerakkan bahu ke depan dan ke bawah, memungkinkan gerakan mendorong ke bawah.
Perbedaan Pria dan Wanita
Otot utama pektoralis biasanya menjadi target angkat besi dan penggemar olahraga, dan dalam banyak kasus mengembangkannya menjadi besar dan menonjol relatif mudah dilakukan untuk pria yang bersedia mengikuti rencana dan aturan, setidaknya jika dibandingkan dengan membuat pernyataan di lain, lebih sulit untuk mengakses kelompok otot. Sering terjadi bahwa dada lebih penting secara kosmetik bagi pria sebagai tanda kekuatan tubuh bagian atas. Pada wanita, pecs kurang terlihat dan sebagian besar di bawah payudara.
Implan payudara untuk tujuan kosmetik atau rekonstruktif dapat ditempatkan di atas atau di bawah pektoralis mayor. Ada dokter yang lebih memilih satu cara daripada yang lain. Sebagian besar rekomendasi tampaknya lebih suka menempatkan implan di bawah otot, tetapi mungkin ada beberapa kehilangan kekuatan pada otot yang harus dibelah untuk memungkinkan implan.
Latihan untuk Kekuatan
Inklinasi dan penurunan bench press, push-up, fly dumbbell datar dan pullover adalah semua latihan untuk memperkuat otot-otot pectoralis. Otot-otot ini melenturkan, memutar ke samping, dan membantu mengadduksi — atau bergerak ke arah tengah tubuh — lengan atas. Kebanyakan pelatih merekomendasikan untuk melatih otot punggung yang sesuai, lattisimus dorsi, sekeras otot pektoralis untuk menyeimbangkan efeknya dan untuk menghindari cedera.
Risiko Cedera
Ruptur pektoralis mayor, meskipun jarang, dapat terjadi pada aktivitas angkat besi. Perbaikan bedah biasanya dianjurkan dalam kasus ini, dengan pengobatan nonsurgical dianjurkan hanya untuk pasien yang lebih tua atau untuk robekan otot perut. Pectoralis minor, jika kencang, juga dapat mengenai saraf brakialis, menyebabkan mati rasa dan kesemutan di tangan. Sebagian besar waktu, mengendurkan otot akan mengembalikan keadaan menjadi normal.