Nano nap adalah periode tidur yang berlangsung antara 15 dan 30 detik. Ini umumnya tidak disengaja, dan sering terjadi ketika orang sangat lelah dan bosan. Banyak pekerja kantoran dan mahasiswa yang akrab dengan konsep ini, berkat tertidur selama rapat dan kelas. Meskipun tidur siang secara umum diyakini bermanfaat, manfaat tidur siang nano meragukan, karena seseorang umumnya tidak tidur cukup lama untuk benar-benar rileks.
Tertidur tampaknya bermanfaat bagi manusia dalam beberapa cara. Tidur meningkatkan penyembuhan umum, relaksasi, dan kadar hormon normal. Ketidaksadaran juga tampaknya memiliki peran penting dalam penyimpanan dan pemrosesan ingatan. Organisme yang berbeda membutuhkan jumlah tidur yang berbeda, dan tidur siang telah lama direkomendasikan untuk manusia.
Dengan tidur siang atau tidur siang, orang dapat menyegarkan diri, menjadikan hari-hari mereka jauh lebih produktif dan menyenangkan. Banyak orang menganggap “power nap” 20 menit itu optimal, karena tampaknya mengisi ulang tenaga tidur dengan sangat efektif. Orang juga dapat tidur siang yang lebih pendek seperti micronaps, tidur siang yang hanya berlangsung beberapa menit, dan mereka mungkin bangun dengan perasaan sejahtera yang mengejutkan. Bagi orang yang mencoba mengintegrasikan tidur siang ke dalam rutinitas mereka, waktu terbaik untuk tidur siang adalah di pagi atau sore hari. Di sore hari, Anda dapat tertidur lelap, yang dapat membuat Anda merasa grogi dan mengantuk, alih-alih segar.
Karena nano nap hanya berlangsung beberapa detik, maka tidak banyak berkontribusi pada kesehatan napper secara umum. Faktanya, karena seseorang biasanya merasa bersalah dan stres ketika bangun dari nano nap, sangat mungkin tidur siang justru membuat napper merasa lebih buruk. Namun, ini dapat digunakan sebagai indikator untuk menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk tidur siang yang lebih lama, atau perubahan lingkungan.
Orang sering dimarahi karena tertidur di tempat kerja atau di kelas. Ini mungkin bukan pendekatan terbaik untuk masalah ini, karena tertidur nano mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan. Jika Anda sering tertidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kebersihan tidur yang lebih baik sehingga istirahat malam Anda lebih bermanfaat. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengintegrasikan tidur siang ke dalam rutinitas Anda. Banyak pekerja, misalnya, diizinkan istirahat 15 menit setiap hari; Anda mungkin ingin memanfaatkan salah satu waktu istirahat ini untuk tidur siang di tempat yang gelap dan tenang di tempat kerja Anda.