Mesin trisep, juga dikenal sebagai mesin ekstensi trisep atau mesin trisep dip, adalah peralatan olahraga yang memungkinkan seorang atlet untuk menargetkan otot trisep. Ini terdiri dari kursi empuk dengan sepasang pegangan yang mendorong atlet ke bawah untuk memperpanjang lengan dan dengan demikian melibatkan otot trisep. Ada variasi yang berbeda dari mesin trisep, dan umum untuk menemukan mesin yang menggabungkan fungsi mesin trisep dengan fungsi mesin bisep. Mesin hibrida ini disebut mesin trisep bisep.
Saat melakukan latihan, atlet duduk di kursi empuk dengan ketinggian yang memungkinkan kaki untuk beristirahat di lantai sementara lutut berada pada sudut 90 derajat. Mesin-mesin tersebut juga memiliki penyangga punggung yang empuk. Biasanya ada tali atau “sabuk pengaman” yang dipasang atlet di pinggangnya agar tetap pada posisi yang tepat saat melakukan latihan. Saat duduk di kursi, atlet akan menemukan pegangan di kedua sisi pada tingkat tepat di bawah ketiak. Kebanyakan mesin trisep akan memungkinkan penyesuaian ketinggian tempat duduk untuk memastikan pegangan sejajar dengan tubuh atlet.
Pegangannya sejajar satu sama lain sehingga atlet dapat menggenggamnya dengan telapak tangan saling berhadapan. Untuk melakukan latihan, atlet memegang pegangan ini dan kemudian menekannya ke bawah ke lantai. Pegangan ini melekat pada beban dan memberikan resistensi saat atlet menekannya, dan resistensi ini memberikan latihan pada trisep. Mesin trisep mengontrol jalur gerakan, sehingga lebih mudah bagi seorang atlet untuk mempertahankan bentuk yang tepat saat melakukan ekstensi trisep daripada menggunakan beban bebas.
Saat membeli mesin trisep, ada beberapa hal penting yang harus diingat. Pertama, sangat penting bahwa mesin stabil. Saat mengangkat beban yang lebih besar, mungkin ada banyak ketegangan pada semua bagian yang bergerak dari mesin trisep serta pada tubuh. Jadi, penting agar mesin tidak goyang selama latihan, karena hal ini dapat menyebabkan latihan yang tidak seimbang atau bahkan cedera. Juga, penting untuk memastikan bahwa ketinggian tempat duduk dapat disetel atau, jika tidak, ketinggian tempat duduk tersebut benar untuk atlet yang akan menggunakan mesin.
Selain fitur standar ini, banyak mesin trisep juga menyertakan mesin bisep. Ini terdiri dari bangku pengkhotbah di depan kursi dan satu set pegangan yang memungkinkan atlet untuk melakukan keriting pengkhotbah. Kehadiran bangku pengkhotbah ini tidak berdampak pada efektivitas mesin untuk melatih trisep, tetapi mesin trisep bisep memang menghemat uang dan ruang bagi para atlet yang menginginkan mesin untuk melatih trisep dan bisep.