Sebuah mesin cardio adalah bagian dari peralatan kebugaran yang digunakan untuk latihan kardiovaskular. Mesin kebugaran kardio dapat ditemukan di gym dan pusat kebugaran, atau dapat dibeli untuk digunakan di rumah. Mesin kardio bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular tanpa perlu keluar rumah dalam cuaca buruk atau area yang tidak aman.
Ada beberapa jenis mesin cardio. Treadmill, mesin kebugaran elips, sepeda stasioner, dan mesin langkah semuanya adalah mesin kebugaran kardio. Treadmill adalah mesin kardio paling dasar dan paling populer, dan dapat digunakan untuk jogging atau berjalan. Secara umum, jika membeli treadmill untuk digunakan di rumah, Anda perlu membeli versi yang lebih mahal untuk dijalankan daripada jika seseorang berencana untuk sekadar berjalan di atas treadmill. Treadmill yang ditemukan di gym sangat dapat diterima untuk dijalankan.
Sebuah mesin cardio kebugaran elips jatuh di suatu tempat antara treadmill dan mesin langkah, tetapi tidak menimbulkan dampak pada sendi. Sebagai gantinya, seseorang menekan pedal ke depan pada mesin elips seolah-olah sedang berlari. Pedal pada elips umumnya melekat pada roda gila atau magnet, dan memungkinkan pengguna untuk bergerak maju atau mundur untuk melatih kelompok otot yang berbeda. Sekali lagi, mesin elips dengan roda gila biasanya lebih murah daripada yang dimagnetisasi, dan mungkin tidak bertahan lama.
Sebuah mesin langkah menawarkan pengguna latihan yang sama seperti berlari naik turun tangga. Ini datang dalam versi portabel juga. Sebuah sepeda stasioner, yang cukup jelas, meniru latihan mengendarai sepeda di luar ruangan. Keempat mesin kardio ini menawarkan pilihan kepada pengguna untuk menambah atau mengurangi kesulitan untuk mensimulasikan latihan di luar ruangan, di mana medan terus berubah.
Selain itu, mesin kardio akan sering menampilkan fitur tambahan seperti kemampuan untuk membuat program khusus atau untuk memeriksa detak jantung dan kalori yang terbakar selama sesi latihan. Di pusat kebugaran, mesin kardio biasanya memiliki televisi kecil yang terpasang, sehingga pengguna dapat menonton dan mengalihkan perhatian mereka saat berolahraga. Pengguna mungkin ingin beralih di antara mesin kardio yang berbeda selama latihan, atau hanya menggunakan satu mesin per hari.
Semua mesin ini dapat menawarkan latihan hebat yang membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Pastikan untuk melakukan peregangan setelah menggunakan mesin kardio, dan untuk selalu tetap terhidrasi. Selain itu, penting untuk menambahkan beberapa latihan kekuatan untuk latihan juga, untuk meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang.