Meditasi teratai adalah bentuk meditasi yang dirancang khusus untuk memungkinkan individu naik ke ketinggian baru dalam kehidupan pribadi mereka. Teknik meditasi didasarkan pada cara di mana bunga teratai keluar dari tanah berlumpur dan naik untuk mengapung di atas air. Selama meditasi, pikiran dibiarkan melakukan hal yang sama dengan membebaskan diri dan bangkit mengatasi masalah masa lalu dan masa kini. Karena posisi fisik, bagaimanapun, meditasi lotus tidak cocok untuk semua orang karena sulit bagi tubuh dan membutuhkan banyak kelenturan pada kaki, lutut, dan pergelangan kaki.
Posisi teratai diibaratkan seperti bunga teratai dimana kaki disilangkan dan panggul sedikit terangkat. Lutut ditanam di tanah dan tubuh terkunci pada posisi aman. Individu yang sedang belajar meditasi lotus umumnya berlatih dengan duduk di atas bantal, tetapi setelah dikuasai, pose tersebut dapat dilakukan tanpa dukungan apapun. Untuk masuk ke posisi lotus, kaki disilangkan satu per satu dengan kaki bertumpu pada paha yang berlawanan dan telapak kaki menghadap ke atas. Tangan rileks dan bisa beristirahat dengan nyaman di lutut.
Pada dasarnya ada dua jenis pose meditasi teratai yang dikenal sebagai posisi setengah teratai dan teratai penuh. Setengah teratai cocok untuk pemula karena hanya membutuhkan satu kaki yang disilangkan. Posisi teratai penuh mengharuskan kedua kaki disilangkan dan cocok untuk mereka yang telah menguasai setengah teratai atau sangat fleksibel.
Dengan cara yang sama seperti posisi fisik yang menyerupai bunga teratai, pikiran juga terfokus pada sifat yang sama dengan teratai. Teratai mengubah lingkungannya dengan naik dari lumpur kotor ke atas air bersih, dan semua bukti lingkungan berlumpur sebelumnya hanyut. Demikian juga, saat bermeditasi, pikiran mengenali lingkungan yang menyusahkan di mana ia berada. Kemudian, saat naik ke ketinggian baru, ia dibersihkan dari masalah masa lalu dan diizinkan untuk membayangkan masa depan yang bersih dan cerah.
Beberapa manfaat fisik dari meditasi teratai adalah peningkatan fleksibilitas lutut dan pergelangan kaki. Ini juga dapat membantu memperlambat pernapasan, mengendurkan otot, dan mengurangi tekanan darah tinggi. Berlatih meditasi lotus, bagaimanapun, bisa berbahaya jika tubuh tidak siap untuk itu karena dapat menyebabkan kerusakan pada lutut dan punggung bagian bawah. Meditasi teratai harus segera dihentikan jika ada rasa sakit yang terjadi selama sesi.