Meditasi Tao adalah serangkaian latihan yang dimaksudkan terutama untuk melatih pikiran di jalan Tao, sering disebut Dao, ejaan yang lebih dekat dengan pengucapan yang benar. Meditasi jenis ini biasanya berfokus pada pengendalian napas, tubuh, dan pikiran untuk mencapai pembersihan dan keheningan batin. Sebagian besar teknik meditasi Tao yang berpusat pada gerakan dikaitkan dengan Qigong, diucapkan seperti CHEE-gung. Seperti Tai Chi, Qigong adalah serangkaian latihan fisik dan teknik yang berpusat pada pengendalian qi, atau chi.
Seperti Tao itu sendiri, meditasi Tao biasanya berpusat pada aliran. Seringkali kurang spesifik, mereka meminta praktisi untuk mengeksplorasi dan merasakan proses meditasi. Tao yang paling dari semua meditasi Tao adalah hanya mengikuti arus, yang dapat berarti aliran suatu peristiwa atau aliran kenyamanan, energi, dan perhatian seseorang, membiarkan bagian bawah sadar tubuh yang mengatur qi untuk melakukan tugasnya tanpa henti. . Ini berarti bahwa jenis meditasi ini sering kali tidak memiliki instruksi khusus atau waktu yang lama, tetapi tidak selalu demikian. Beberapa meditasi membutuhkan gerakan fisik atau teknik pernapasan yang jelas.
Latihan pernapasan adalah metode umum meditasi Tao. Meditasi satu napas melibatkan mengambil napas dalam-dalam sambil secara sadar merenungkan proses menarik dan menghembuskan napas saat proses itu terjadi. Meditasi Tao lainnya menggunakan napas disebut pernapasan terbalik. Dalam latihan ini, praktisi mengisap perut saat menarik napas, dan memanjangkan perut, mendorong keluar saat menghembuskan napas. Ini kebalikan dari mekanika napas biasa, di mana subjek memanjangkan perut saat menarik napas dan menarik ke dalam perut saat napas dihembuskan.
Meditasi Tao tidak memiliki asana yang ditemukan dalam Yoga, dan umumnya melibatkan melakukan sedikit atau tidak sama sekali pekerjaan fisik dengan tubuh, sebagai gantinya berfokus pada pengaturan qi. Tujuan meditasi Tao adalah untuk mengontrol dan mengatur qi dan untuk mencapai keheningan internal. Beberapa bentuk meditasi Tao melibatkan gerakan lambat yang berulang dengan tubuh.
Salah satu metode yang digunakan dalam meditasi Tao disebut Ba Gua Zhang, atau jalan melingkar. Di Ba Gua Zhang, praktisi berjalan dalam lingkaran, gaya tumit-jari kaki, dengan kecepatan alami. Lingkaran bisa kecil atau besar. Meditasi ini dapat dipraktikkan hanya selama lima menit atau lebih dari satu jam, meskipun disarankan agar para pemula memulai dengan jalan melingkar yang pendek dan secara bertahap melatih diri mereka sendiri hingga jalan-jalan yang lebih panjang.