Meditasi Tai chi adalah jenis latihan meditasi Tiongkok yang dikatakan mendorong kesehatan yang baik dengan merangsang aliran chi, atau energi kehidupan, di dalam tubuh. Gerakan tai chi tidak dimaksudkan untuk menjadi berat. Praktisi umumnya melakukan gerakan yang disengaja dan terkontrol sambil menjaga kaki mereka tetap di tempatnya. Banyak posisi dan gerakan yang digunakan dalam meditasi tai chi mungkin pernah menjadi bagian dari latihan seni bela diri. Praktisi Tai chi menggunakan gerakan-gerakan ini untuk jatuh ke dalam keadaan meditasi yang dalam yang dikatakan sangat bermanfaat bagi kesehatan yang baik.
Tai chi adalah jenis latihan fisik, tetapi umumnya berfokus pada membantu praktisi mencapai keadaan pikiran meditatif. Meditasi Tai chi dapat membantu praktisi belajar untuk merasa membumi secara fisik dan psikologis. Praktisi tai chi sering membuktikan peningkatan perasaan sejahtera dan kejernihan mental, serta mengurangi perasaan stres.
Ada beberapa gaya tai chi, sebagian besar dinamai sesuai nama instruktur pendirinya. Gaya Chen, Gaya Wu, Gaya Matahari, dan Gaya Yang adalah beberapa gaya meditasi tai chi modern yang paling populer. Teknik bervariasi dengan setiap gaya, tetapi praktisi biasanya didorong untuk memusatkan perhatian pada nafas dan gerakan fisik yang dilakukan selama latihan. Siswa tai chi umumnya diminta untuk memvisualisasikan aliran chi, atau energi kehidupan, yang bergerak melalui tubuh selama latihan. Meditasi Tai chi dikatakan membantu individu belajar mengendalikan aliran chi ke seluruh tubuh mereka.
Siswa tai chi pemula sering kali menemukan bahwa bagian tersulit dari latihan ini adalah belajar menjernihkan pikiran. Mencapai keadaan meditatif secara luas dianggap sebagai pusat praktik tai chi. Posisi dasar meditasi berdiri, yang dikenal sebagai wu ji, dapat membantu praktisi pemula belajar menjernihkan pikiran dan mencapai keadaan meditasi. Kebanyakan instruktur tai chi merekomendasikan berlatih wu ji secara eksklusif sampai siswa dapat belajar untuk fokus pada nafas dan menjernihkan pikiran dari gangguan. Postur Tai chi yang lebih maju umumnya didasarkan pada gerakan berulang, memungkinkan praktisi untuk fokus pada sensasi batin saat melakukan gerakan sederhana dengan cara yang lambat, disengaja dan terkontrol.
Praktisi meditasi tai chi yang konsisten mungkin menemukan bahwa itu menawarkan manfaat kesehatan. Banyak praktisi mungkin menikmati tai chi yang dapat meredakan stres. Orang lain mungkin menemukan bahwa tai chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas sambil membangun kekuatan otot. Tai chi juga dapat membantu meringankan rasa sakit kronis dan insomnia sambil meningkatkan tingkat energi. Meditasi tai chi bahkan mungkin memiliki manfaat kardiovaskular, seperti membantu menurunkan tekanan darah.