Meditasi Samatha mendefinisikan satu bentuk meditasi Buddhis berdasarkan konsep ketenangan dan membebaskan pikiran dari semua perhatian dan gangguan luar. Bentuk meditasi ini biasanya berfokus pada pernapasan untuk menenangkan pikiran dari pikiran acak dan mengganggu. Meditasi samatha dapat dilakukan sebagai meditasi jalan, yang dianggap lebih sulit, atau meditasi duduk.
Orang yang berlatih meditasi samatha dapat memilih salah satu dari 40 kammatthana, atau tema yang digunakan dalam meditasi Buddhis. Mereka mungkin fokus pada suara, cahaya, warna tertentu, atau kebajikan, seperti pengampunan. Beberapa orang memilih pepatah atau konsep Buddhis saat berlatih meditasi samatha.
Bentuk meditasi ini membutuhkan sesi harian untuk menenangkan pikiran dan memblokir gangguan agar tidak mengganggu pengalaman. Umat Buddha menggunakan meditasi selama ribuan tahun untuk mencapai nirwana, keadaan damai dan sejahtera yang intens yang ditandai dengan tidak adanya emosi negatif. Mereka mencari makna hidup yang sebenarnya untuk mencapai tingkat tertinggi nirwana.
Meditasi samatha didasarkan pada konsep bahwa barang-barang material dan keinginan untuk itu menyebabkan rasa sakit dan penderitaan. Jika seseorang menjadi tercerahkan, keinginan akan kekayaan materi bisa hilang dan kehidupan menjadi murni. Selain pengobatan ketenangan, bentuk lain, yang disebut vispassana, berfokus pada pandangan terang untuk mencapai hasil yang sama.
Empat tahap meditasi biasanya terjadi, yang meliputi pelepasan dari gangguan, konsentrasi, kegembiraan, dan keseimbangan pikiran di bawah tekanan. Praktisi meditasi percaya bahwa pikiran dapat dilatih kembali untuk fokus pada masa kini daripada masa lalu dan masa depan. Hidup di saat ini mungkin menciptakan kedamaian batin.
Manfaat meditasi samatha setiap hari mungkin termasuk kebahagiaan secara keseluruhan dan kebiasaan tidur yang lebih baik. Beberapa orang mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang bagaimana pikiran mengganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi suasana hati. Meditasi membantu beberapa orang mengendalikan rasa sakit dan mengelola stres. Mungkin membuat aktivitas sehari-hari lebih menyenangkan karena pikiran belajar berkonsentrasi pada saat ini.
Meditasi jalan kaki biasanya melibatkan tempat yang tenang dan latihan yang menyendiri. Seseorang berkonsentrasi pada gerakan tubuh untuk mencapai rasa damai. Meditasi duduk adalah bentuk meditasi samatha yang paling umum. Dalam bentuk ini, seseorang berfokus pada setiap napas untuk memblokir pikiran dari pikiran. Latihan ini mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi menjadi lebih mudah dengan pengulangan. Bisa dilakukan sendiri atau berkelompok.