Meditasi positif adalah bentuk meditasi di mana seseorang berkonsentrasi dan berfokus pada ide-ide dan emosi positif untuk melepaskan yang negatif atau berbahaya. Ini biasanya dicapai oleh seseorang yang bermeditasi pada pikiran dan perasaan yang sangat positif atau menyenangkan, seperti kebahagiaan, cinta, dan ide-ide lainnya. Tujuan utama dari meditasi semacam itu adalah untuk memungkinkan seseorang melepaskan pikiran dan emosi yang berpotensi negatif, seperti ketakutan, kemarahan, dan keputusasaan. Meditasi positif dapat memiliki efek mental dan fisiologis yang membantu, karena peningkatan fokus pada gagasan dan emosi positif dapat menyebabkan reaksi psikologis yang melepaskan bahan kimia yang bermanfaat ke dalam tubuh seseorang.
Salah satu metode utama meditasi positif adalah seseorang duduk bermeditasi dan memusatkan perhatian pada gagasan atau emosi yang sangat positif. Banyak orang mulai bermeditasi dengan memusatkan perhatian pada pernapasan mereka, belajar untuk rileks dan menenangkan pikiran sampai tidak ada pikiran sadar yang muncul. Meditasi positif, bagaimanapun, tidak melibatkan seseorang yang tidak fokus pada apa pun, melainkan melibatkan fokus pada kebahagiaan, kegembiraan, cinta, dan emosi positif lainnya. Seseorang membersihkan pikirannya dari semua emosi negatif, sama seperti dia akan membersihkan semua pikiran untuk beberapa jenis meditasi lainnya, dan hanya berfokus pada ide-ide positif.
Tujuan dari jenis meditasi positif ini biasanya untuk menghilangkan pikiran negatif itu dari pikiran. Sementara penghapusan mutlak dari semua pikiran negatif mungkin tidak mungkin, dan berpotensi tidak bertanggung jawab, jenis meditasi ini dimaksudkan untuk memberi seseorang kontrol yang lebih besar atas emosinya. Ketakutan, misalnya, adalah emosi negatif yang penting bagi kelangsungan hidup seseorang, sehingga tidak boleh dihilangkan sama sekali. Seseorang dapat menggunakan meditasi positif untuk belajar mengendalikan ketakutannya, menghilangkan ketakutan yang tidak perlu atau tidak penting, dan berfokus pada emosi positif yang memungkinkannya mencapai sesuatu yang mungkin terhalang oleh keraguan atau kekhawatiran.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi positif dapat menghasilkan hasil psikologis dan fisiologis yang positif. Dampak psikologis dari meditasi semacam itu bisa sangat terasa, seringkali membantu seseorang mengatasi fobia atau kecemasan sosial dan gangguan panik. Namun, kondisi ekstrem mungkin masih memerlukan bantuan medis, karena bahan kimia di otak mungkin memiliki dampak luar biasa pada seberapa baik seseorang dapat mengendalikan suasana hati dan pikirannya sendiri. Meditasi positif yang berkelanjutan bahkan dapat memiliki konsekuensi yang bermanfaat bagi kesehatan fisik seseorang, karena pikiran dan emosi positif dapat menghasilkan zat kimia yang dilepaskan oleh tubuh yang membantu melawan penyakit dan mendukung kesehatan.