Meditasi Om adalah salah satu dari beberapa jenis meditasi di mana pengguna melafalkan mantra atau nyanyian saat bermeditasi. Selama meditasi, kata “om” diulang beberapa kali dan diyakini mengandung energi kosmik yang membantu meringankan penderitaan individu seseorang. Beberapa penelitian medis bahkan menunjukkan bahwa meditasi om dapat membantu meringankan gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD) yang diderita oleh tentara yang telah mengalami pertempuran aktif.
Juga dikenal sebagai meditasi transendental, meditasi om dimaksudkan untuk meningkatkan kejernihan mental dan menenangkan kegugupan. Dengan menggunakan meditasi nyanyian om, praktisi melaporkan kemampuan untuk membuat keputusan yang lebih baik, serta manfaat dari hidup dengan kesadaran dunia yang lebih damai. Manfaat meditasi lainnya yang dilaporkan termasuk peningkatan fungsi memori, hubungan interpersonal yang lebih baik, tidur yang lebih nyenyak dan pengurangan stres yang signifikan.
Mereka yang terlibat dalam meditasi mantra berpendapat bahwa kebanyakan orang dapat belajar berlatih meditasi jenis ini dengan relatif mudah. Dengan hanya diam dan mengulangi mantra, tubuh bergeser ke keadaan relaksasi alami. Beberapa orang hanya mengulang “om” beberapa kali dengan gaya yang berirama selama meditasi, sementara yang lain mengulangi kata “hari om”, di mana “hari” diterjemahkan sebagai “penghilang”. Seringkali, jenis meditasi ini dipraktikkan sendiri, tetapi juga dapat dipraktikkan dalam pengaturan kelompok atau dengan bantuan terpandu dari rekaman audio mantra yang diulang beberapa kali.
Tidak seperti teknik meditasi lainnya, meditasi om tidak memerlukan konsentrasi dan usaha yang intens, juga tidak mengharuskan mereka yang melakukan meditasi untuk secara sengaja berusaha mengendalikan keadaan mental mereka. Meditasi mantra, sebaliknya, bergantung pada energi yang diciptakan oleh mantra untuk membantu menenangkan stres dan menghasilkan hasil yang diinginkan dari meditasi. Berlatih meditasi juga tidak memerlukan persiapan khusus, karena mantra dapat dengan mudah dibisikkan, diucapkan dengan keras atau bahkan diulang dalam hati bahkan ketika seseorang tenggelam dalam suasana yang sibuk.
Dokter yang telah mempelajari efek dari berlatih meditasi om pada tentara yang kembali dari perang telah menemukan teknik meditasi khusus ini sangat membantu dalam mengurangi pikiran dan ingatan yang membuat stres. Prajurit yang menderita PTSD telah menunjukkan peningkatan yang nyata dalam mengatasi stres dan kecemasan, dan tampaknya mendapat manfaat dari kebiasaan tidur yang lebih baik setelah melakukan meditasi mantra. Meditasi Om juga membantu tentara menyesuaikan diri secara lebih positif dengan kehidupan sipil dengan komunikasi yang lebih baik dengan orang lain dan lebih sedikit reaksi negatif terhadap stres.