Meditasi Acem adalah jenis meditasi yang dianggap mindful, personal, dan non-religius. Teknik meditasi dikembangkan berdasarkan prinsip psikologis dan fisiologis dasar modern serta penelitian tentang teknik relaksasi dan aktivitas otak. Teknik meditasi jenis ini bertujuan untuk meningkatkan kebebasan mental dan pikiran yang bebas dari kendali, pengekangan, dan stres. Praktek dapat menyebabkan penemuan diri dan kesadaran serta relaksasi umum.
Prinsip dasar praktik acem termasuk memanfaatkan kekuatan dan kekuatan individu dan memungkinkan pemikiran bebas. Awalnya dikembangkan di Norwegia, jenis meditasi ini sekarang dipraktikkan di berbagai belahan dunia. Meditasi Acem tidak didasarkan pada kekuatan atau anugerah yang lebih tinggi melainkan pada individu dan kemampuan batin mereka. Latihan ini mencakup pengulangan suara yang sederhana sambil membiarkan pikiran melayang masuk dan keluar dari pikiran.
Sesi latihan bersifat independen dan pribadi. Frekuensi dan lamanya sesi tergantung pada individu, meskipun ada indikasi bahwa setengah jam latihan setiap hari dapat menghasilkan manfaat yang optimal. Dimungkinkan untuk mempelajari dan mempraktekkan teknik-teknik ini secara individu dan mandiri atau dengan orang lain di lokakarya dan retret meditasi. Buku instruksional, manual, dan panduan audio juga tersedia.
Teknik meditasi acem bertujuan untuk memungkinkan kebebasan mental daripada mencoba untuk memanfaatkan atau mengendalikan pikiran. Latihan berfokus pada membiarkan pikiran memiliki agenda bebasnya sendiri daripada konsentrasi. Waktu yang dihabiskan untuk bermeditasi telah terbukti memiliki efek luar biasa dalam menghilangkan stres dan relaksasi secara keseluruhan. Fokus dan perhatian yang dipromosikan oleh meditasi acem telah terbukti secara ilmiah memungkinkan peserta mencapai tingkat relaksasi yang dalam yang mungkin tidak dapat dicapai dengan cara lain.
Seperti jenis meditasi lainnya, meditasi acem digunakan untuk mengembangkan pertumbuhan pribadi, meningkatkan relaksasi, dan untuk manfaat kesehatan fisik positif lainnya. Banyak manfaat berasal dari meditasi dan menurunkan tingkat stres. Manfaat kesehatan positif dari berlatih meditasi acem termasuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Peserta juga dapat memperoleh manfaat dari sistem kekebalan yang diperkuat. Manfaat kesehatan seperti ini telah terbukti meningkatkan kesehatan umum secara substansial dan dapat meningkatkan umur.
Mereka yang berlatih meditasi acem juga telah terbukti tampil lebih baik di bawah tekanan. Teknik meditasi dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis dan ketegangan terkait stres juga. Selain itu, meditasi dapat membantu menyembuhkan insomnia dan kegelisahan serta dapat meningkatkan energi dan kesadaran. Mereka yang berlatih mungkin juga menemukan diri mereka lebih siap menghadapi tekanan kehidupan sehari-hari di dunia sekarang ini.