Untuk memenuhi permintaan akan cara-cara baru untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar dan kencang, peralatan kebugaran menjadi lebih berkembang dan serbaguna dari sebelumnya. Kereta luncur pinggul dirancang dengan mempertimbangkan keserbagunaan. Mesin pekerja keras ini dirancang untuk melatih otot-otot terkuat di tubuh Anda — otot-otot kaki.
Kereta luncur pinggul memiliki kerangka segitiga, yang bersandar pada sudut untuk mengakomodasi beberapa latihan yang berbeda, sementara pada saat yang sama memberikan alas yang aman dan stabil. Kereta luncur pinggul yang khas dibangun menggunakan baja pengukur berat dan memiliki kapasitas berat hingga 1800 pon (816.47 kilogram). Sistem roller yang menggunakan bantalan tertutup memungkinkan bantalan pemberat atau “kereta luncur” meluncur ke atas dan ke bawah di bagian depan rangka. Jenis latihan menentukan apakah Anda duduk atau berdiri di atas kereta luncur pinggul.
Kebanyakan kereta luncur pinggul mengakomodasi beberapa latihan yang berbeda. Dua latihan utama yang dapat dilakukan pada kereta luncur pinggul adalah squat dan leg press. Squat dilakukan dalam posisi berdiri, sedangkan leg press dilakukan dalam posisi duduk.
“Squat hack” dilakukan dengan berdiri pada sudut setengah berbaring dengan punggung menempel pada bantalan atas. Anda kemudian melenturkan pinggul dan lutut hingga mencapai posisi jongkok, lalu bangkit lagi dengan merentangkan lutut. Manfaat melakukan latihan ini menggunakan kereta luncur pinggul adalah Anda menghilangkan sebagian besar kompresi tulang belakang yang dapat terjadi saat meletakkan beban berat di bahu Anda saat melakukan jongkok “bebas”.
Latihan lain yang bisa dilakukan dengan menggunakan hip sled adalah leg press. Sambil duduk di bantalan bawah, Anda mengangkat kereta luncur berbobot dengan kaki Anda, bekerja melawan gravitasi untuk mendorong kereta luncur ke atas. Bergantung pada jenis kereta luncur pinggul dan fitur lonceng dan peluit tambahan, Anda dapat mengubah latihan dasar ini untuk menambah variasi pada rutinitas latihan Anda.