Kickboxing fitness merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang populer yang biasanya diadakan di kelas besar. Ini adalah campuran aerobik, seni bela diri, tinju dan menendang. Pria, wanita, dan bahkan anak-anak mengikuti kelas pengkondisian kebugaran ini. Tidak seperti kickboxing biasa, kebugaran kickboxing bukanlah olahraga kompetitif; itu sebagian besar untuk tujuan pengkondisian.
Kelas kebugaran yang menawarkan kickboxing biasanya mengajarkan siswanya cara menendang dengan benar, cara meninju, dan gerakan lain yang berhubungan dengan seni bela diri. Kelas kebugaran kickboxing tidak memasangkan siswa untuk bertarung satu sama lain, seperti yang dilakukan kelas seni bela diri. Sebagai gantinya, siswa menggunakan karung tinju besar untuk melatih gerakan mereka. Mereka disuruh berpura-pura bahwa kantong itu adalah musuh atau penyerang yang harus diperangi.
Kelas diadakan oleh instruktur tunggal yang mendemonstrasikan gerakan untuk siswa. Musik berenergi tinggi biasanya dimainkan di latar belakang untuk memotivasi siswa. Musik dianggap mendorong siswa untuk menjaga tingkat energi mereka selama program. Kickboxing dianggap sebagai latihan kardiovaskular yang sangat baik, membakar ratusan kalori per jam.
Siswa biasanya akan memulai kelas dengan pemanasan dengan peregangan dan gerakan sederhana lainnya. Para siswa kemudian akan mulai meninju dan menendang tas, sesuai dengan arahan instruktur. Di akhir kelas, para siswa sering menghabiskan beberapa menit untuk pendinginan dan peregangan. Bagian peregangan penting karena mengkondisikan otot dan mencegah cedera terjadi di kemudian hari. Orang biasanya berkeringat selama kelas kickboxing, jadi disarankan bagi mereka untuk minum banyak air.
Orang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mereka memulai program kebugaran kickboxing. Ini adalah bentuk pengkondisian kardio yang ketat yang dapat menyebabkan cedera pada orang yang belum siap untuk itu. Banyak pusat kebugaran menawarkan kelas kebugaran kickboxing yang berlangsung beberapa minggu. Ada juga banyak disk video di pasaran yang dapat digunakan orang di rumah.
Penting bagi peserta untuk berpakaian dengan tepat untuk kelas kebugaran kickboxing. Orang harus mengenakan pakaian katun dan sepatu kets yang longgar. Celana atau celana pendek sesuai, asalkan cukup longgar untuk memungkinkan tendangan tinggi.
Secara keseluruhan, kebugaran kickboxing adalah cara yang populer dan menyenangkan untuk kembali bugar. Ini mengajarkan peserta bagaimana membela diri dan bagaimana memanfaatkan agresi. Beberapa orang melaporkan bahwa kickboxing kebugaran telah secara dramatis meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri mereka. Ini bisa menjadi pereda stres yang hebat setelah seharian bekerja atau sekolah. Ini juga mengendurkan otot, memperkuat otot dan meningkatkan kecepatan di mana tubuh dapat menggerakkan lengan dan kaki.