Tae Bo Cardio adalah latihan aerobik berdampak tinggi yang menggabungkan gerakan seni bela diri, tari, tinju, dan kickboxing. Latihan cepat ini dinilai memiliki sejumlah kelebihan dan kekurangan. Selama tahun 1990-an, kaset dan kelas kebugaran Tae Bo menjadi sangat populer, seperti yang dilakukan oleh pencipta program, Billy Blanks.
Tergantung pada tingkat kebugaran seseorang, ada berbagai jenis latihan Tae Bo yang tersedia. Latihan pemula tersedia untuk mereka yang tidak dalam kondisi terbaik atau tidak sering berolahraga, dan latihan menengah tersedia untuk orang yang aktif. Untuk atlet yang lebih aktif, versi lanjutan dari Tae Bo mungkin lebih baik.
Latihan kardio Tae Bo dirancang untuk melatih seluruh tubuh seseorang. Serangkaian gerakan cepat dapat meningkatkan detak jantung, dan dengan demikian mungkin menurunkan tekanan darah dan memperkuat jantung. Banyak otot panjang juga bekerja selama latihan Tae Bo, yang sering kali menghasilkan peningkatan kekuatan, tonus otot, dan kebugaran secara keseluruhan. Banyak orang juga menikmati bahwa latihan ini relatif menghibur. Alih-alih melakukan beberapa gerakan berulang yang membosankan, latihan ini terus berubah dan disetel ke musik yang sangat energik.
Banyak pemula, dan bahkan beberapa ahli, dapat melukai diri mereka sendiri selama latihan kardio Tae Bo jika mereka tidak hati-hati. Cedera ini biasanya merupakan hasil dari seseorang yang mencoba berolahraga di luar tingkat kebugarannya, atau menggunakan bentuk yang tidak tepat. Dalam video instruksional latihan kardio Tae Bo, pencipta dan instruktur Billy Blanks memohon kepada pengguna untuk tidak mencoba terlalu banyak bekerja dan membantu menunjukkan bentuk yang tepat.
Billy Blanks lahir di Pennsylvania pada tahun 1955 dengan masalah pinggul yang mengakibatkan gerakan kakinya sangat terbatas. Terlepas dari kondisinya, dan terinspirasi oleh ahli seni bela diri Bruce Lee, Blanks memulai pelatihan seni bela diri pada usia 11 tahun, dan kemudian memenangkan banyak kejuaraan di kemudian hari. Selama tahun 1980-an, ia memiliki karir akting yang singkat dan tidak berhasil. Pada akhir 1980-an ketika Blanks menjalankan studio karate di Massachusetts, dia menyempurnakan latihan kardio Tae Bo-nya. Dia kemudian pindah studionya ke Los Angeles, California dan mulai mengajar kelas Tae Bo.
Tak lama kemudian, latihan kardio Tae Bo mulai menjadi sangat populer, dan Blanks bahkan mulai menjual video kardio Tae Bo selama infomersial yang ditayangkan di televisi. Kelas dapat ditemukan di setiap gym, dan pada tahun 1999, diyakini bahwa sekitar 1.5 juta video latihan kardio di rumah terjual. Tae Bo cardio adalah salah satu kegilaan kebugaran terbesar tahun 1990-an, dan tetap populer hingga milenium baru.