Sebuah kandang jongkok, juga disebut kandang kekuatan atau rak jongkok, adalah peralatan olahraga yang memungkinkan seorang atlet untuk melakukan berbagai latihan angkat besi dengan aman, terutama jongkok. Ini terdiri dari kerangka logam yang menahan beban pada posisinya sementara atlet masuk ke posisi yang tepat. Setelah seorang atlet mulai melakukan latihan, kerangka sangkar jongkok memastikan bahwa jika atlet kehilangan kendali atas beratnya, ia akan jatuh hanya dalam jarak kecil dan dengan demikian tidak akan menimbulkan bahaya seperti jika atlet melakukan latihannya. atau liftnya di ruang terbuka.
Ada banyak variasi pada desain kandang jongkok, tetapi ada beberapa karakteristik yang dimiliki sebagian besar dari mereka. Mereka biasanya terdiri dari gelagar logam yang membentuk kotak persegi panjang yang cukup tinggi bagi seorang atlet untuk dengan mudah berdiri di dalam tanpa membenturkan kepalanya ke gelagar atas. Kandang secara signifikan lebih lebar dari bahu kebanyakan atlet tetapi secara signifikan lebih sempit dari barbel standar. Kedalaman sangkar jongkok biasanya sedikit kurang dari lebarnya tetapi masih cukup besar sehingga dengan mudah memungkinkan berbagai gerakan selama jongkok.
Sebagian besar sangkar listrik juga memiliki palang yang membentang dari gelagar depan ke gelagar belakang. Bar ini terletak beberapa meter dari lantai. Ini memastikan bahwa jika seorang atlet menurunkan berat badan, itu tidak akan jatuh sepenuhnya ke lantai.
Di kolom depan sebagian besar kandang jongkok adalah serangkaian lubang yang dirancang untuk menahan braket logam untuk beban. Lubang ini memungkinkan pengguna untuk mengubah ketinggian kurung. Ini penting karena tidak semua atlet memiliki tinggi yang sama dan karena jenis lift yang berbeda akan memerlukan beban untuk memulai pada ketinggian yang berbeda.
Manfaat kandang jongkok termasuk memungkinkan seorang atlet untuk melakukan beberapa pengangkatan dan memastikan tingkat keamanan tertentu saat atlet mengangkat beban dalam jumlah besar. Kebanyakan atlet dapat jongkok jauh lebih berat daripada yang dapat diangkat oleh tubuh bagian atas mereka, jadi mendapatkan berat yang diinginkan ke bahu akan sangat sulit tanpa kandang jongkok. Sangkar jongkok memungkinkan atlet untuk menempatkan barbel pada braket pada ketinggian awal yang diinginkan dan kemudian memuat beban ke barbel. Dengan cara ini, dia dapat memuat banyak beban dan kemudian melangkah di bawah mistar untuk mendapatkan posisi jongkok tanpa harus mengangkat beban dari tanah.