Satuan energi yang diperoleh manusia dari makanan disebut kalori. Orang-orang umumnya didorong untuk menyadari dan mengatur asupan dan pengeluaran kalori mereka. Kalkulator kalori adalah alat yang dapat membantu orang melakukan ini. Beberapa membantu orang dengan menghitung berapa banyak kalori yang harus mereka konsumsi dalam sehari. Yang lain membantu orang dengan menghitung berapa banyak kalori yang mereka bakar.
Tingkat metabolisme basal (BMR) mengacu pada jumlah minimum kalori yang harus dimiliki seseorang setiap hari. Jumlah ini tergantung pada sejumlah keadaan termasuk jenis kelamin, usia, dan aktivitas sehari-hari. Jika seseorang tidak mengkonsumsi kalori yang cukup, dia bisa mengalami penurunan berat badan yang tidak diinginkan atau menjadi kekurangan gizi.
Untuk mencegah hal ini terjadi, orang terkadang menggunakan kalkulator kalori untuk menentukan kebutuhan mereka. Kalkulator kalori umumnya menilai informasi individu seseorang. Seks, misalnya, dapat memainkan peran penting dalam kebutuhan kalori. Tinggi badan, berat badan, dan usia juga sering dinilai. Informasi ini dapat dimasukkan ke dalam kalkulator kalori, yang dapat memberikan umpan balik yang dipersonalisasi mengenai kebutuhan seseorang.
Penambahan berat badan adalah salah satu efek buruk dari mengonsumsi lebih banyak kalori secara signifikan daripada yang dibakar seseorang. Beberapa kalori dibakar saat seseorang sedang beristirahat. Ini biasanya disebut sebagai tingkat metabolisme istirahat (RMR). Lebih banyak kalori yang terbakar ketika orang melakukan berbagai aktivitas. Kalkulator kalori dapat membantu seseorang menentukan berapa banyak kalori yang dia bakar.
Untuk melakukan ini, seseorang pada umumnya perlu memberikan masukan mengenai aktivitasnya. Dia mungkin ditanya berapa jam per hari yang dia habiskan untuk istirahat dan berapa banyak yang dia habiskan untuk melakukan aktivitas. Beberapa penghitung kalori dapat meminta perincian aktivitas dan waktu. Misalnya, seseorang mungkin perlu memasukkan bahwa dia berlari jarak tertentu atau untuk jangka waktu tertentu dan bahwa dia juga berenang dalam jarak tertentu atau untuk jangka waktu tertentu setiap hari. Begitu dia memberikan informasi ini, kalkulator kalori akan memberikan umpan balik tentang jumlah kalori yang dia bakar.
Kalkulator kalori tersedia sebagai instrumen kecil yang dioperasikan dengan baterai. Seseorang tidak harus mengeluarkan uang untuk barang-barang ini. Penghitung kalori tersedia secara luas di Internet untuk penggunaan gratis.
Seseorang yang berencana untuk membeli atau menggunakan kalkulator kalori mungkin ingin melakukan sedikit riset tentang alat tersebut. Semua penghitung kalori tidak sama dan beberapa mungkin memberikan informasi yang tidak akurat. Cara terbaik adalah mencari tahu siapa yang bertanggung jawab untuk mengembangkan alat dan metode yang digunakan untuk mencapai kesimpulannya.