Jam tangan penghitung kalori adalah perangkat yang memungkinkan pengguna untuk melacak jumlah kalori yang dia bakar selama sesi latihan. Istilah “jam tangan penghitung kalori” sedikit menyesatkan, karena hal seperti itu tidak ada dengan sendirinya; fitur penghitungan kalori biasanya ditambahkan ke pedometer atau arloji monitor detak jantung untuk memperkirakan kalori yang terbakar secara akurat. Namun, perangkat ini bisa menjadi cara terbaik untuk melacak tujuan penurunan berat badan.
Jam tangan penghitung kalori dikenakan di pergelangan tangan seperti jam tangan. Jika penghitung kalori adalah bagian dari monitor detak jantung, penghitung kalori juga dapat menampilkan tali dada yang dikenakan secara bersamaan, untuk pengukuran detak jantung secara real-time. Jika penghitung kalori hanyalah bagian dari alat pengukur langkah, bagaimanapun, itu mungkin hanya jam tangan, mengukur langkah dengan ayunan lengan.
Untuk menggunakan jam tangan penghitung kalori, biasanya perlu memasukkan tinggi badan, berat badan, dan usia ke perangkat terlebih dahulu, sehingga dapat mengukur persentase lemak tubuh dan aktivitas secara lebih akurat. Selama berolahraga, jam tangan akan menampilkan jarak atau langkah yang ditempuh serta kalori yang terbakar. Jika berisi fitur monitor detak jantung juga, pengguna juga dapat menentukan apakah detak jantungnya berada di zona detak jantung target untuk pembakaran lemak.
Jam tangan ini juga dapat menyertakan fitur waktu dan stopwatch, serta kemampuan untuk mengganti tampilan dengan satu sentuhan tombol. Beberapa jam tangan kebugaran yang lebih mahal mungkin terhubung ke komputer, dan akan dapat mengunggah datanya untuk dilihat dalam bentuk bagan atau grafik. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk melacak kemajuan dan melihat peningkatan. Terakhir, arloji penghitung kalori bahkan mungkin memiliki fitur GPS juga, untuk melacak medan yang dilalui dan membuat peta.
Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa jam tangan penghitung kalori hanya menceritakan sebagian dari cerita yang berkaitan dengan kalori. Meskipun dengan jelas menunjukkan jumlah kalori yang terbakar, itu tidak termasuk atau memperhitungkan jumlah kalori yang dimakan seseorang hari itu. Pengguna bertanggung jawab untuk melacak jumlah makanan yang dia makan, baik secara mandiri atau dengan penghitung kalori online. Jam tangan kebugaran kemudian akan jauh lebih berguna, karena seseorang kemudian dapat mengetahui dengan tepat berapa banyak kalori yang harus dia bakar untuk menurunkan berat badan pada hari itu.