Sprint bukit adalah latihan yang melibatkan semburan pendek berlari naik turun bukit curam dengan kecepatan hampir tertinggi, biasanya selama 30 hingga 60 detik. Mereka adalah bagian dari serangkaian teknik latihan yang lebih besar yang disebut pelatihan bukit. Biasanya, seorang atlet melakukan hill sprint untuk mendapatkan kecepatan lari, memperkuat otot, atau untuk menghilangkan lemak tubuh. Sementara sprint bukit adalah latihan yang populer bagi para atlet yang ingin melatih diri mereka ke tingkat kinerja berikutnya, mereka membawa risiko cedera yang tinggi, terutama bagi pemula untuk pelatihan bukit.
Tujuan sprint bukit tergantung pada tingkat kebugaran orang yang melakukan sprint. Latihan ini dapat digunakan baik untuk melatih atlet maupun untuk pemanasan rutin dalam olahraga lari cepat. Alasan melakukan hill sprint biasanya meliputi latihan kecepatan dan latihan kekuatan otot. Teknik ini juga secara luas dianggap sebagai cara cepat untuk membangun otot tanpa lemak dan menurunkan persentase lemak tubuh pelari.
Salah satu aspek negatif dari sprint bukit adalah peningkatan kemungkinan cedera. Latihan ini melibatkan akselerasi cepat dan mengharuskan pelari untuk mendapatkan kecepatan hampir tertinggi untuk sprint bukit. Tarikan hamstring adalah cedera umum bagi pelari yang terlibat dalam sprint bukit. Cedera serupa terjadi di sprint bukit seperti di bagian sprint dari permainan seperti bisbol, seperti saat pelari mengambil basis. Cedera saat berlari di bukit lebih mungkin terjadi saat pelari tidak fit atau belum melakukan pemanasan dengan benar.
Pemanasan yang tepat untuk pelari yang melakukan sprint bukit termasuk jalan cepat, jogging ringan, dan peregangan. Area yang paling penting untuk diregangkan saat pemanasan untuk sprint bukit adalah punggung bawah, dan kaki bagian atas dan bawah, dengan fokus khusus pada paha belakang dan paha depan. Pemanasan pergelangan kaki juga bermanfaat saat mempersiapkan aktivitas ini.
Berlari di bukit adalah aktivitas yang mirip dengan lari cepat di bukit, tetapi berbeda dalam beberapa hal. Sementara sprint bukit biasanya dilakukan dalam semburan pendek di bukit yang curam dan singkat, lari di bukit melibatkan lari yang lebih berkelanjutan di bukit yang lebih lama, seringkali kurang curam. Umumnya bentuk latihan berisiko lebih rendah daripada lari cepat, lari bukit lebih berfokus pada daya tahan daripada lari cepat bukit. Dibandingkan dengan lari bukit, lari cepat bukit adalah latihan yang lebih cocok untuk melatih pelari untuk berakselerasi dengan cepat.