Gymstick™ adalah peralatan olahraga yang terdiri dari tiang dengan pita yang terpasang di setiap ujungnya. Setiap ujung bebas pita memiliki lingkaran untuk ditempatkan di atas kaki. Bentuk Gymstick™ yang disebut tiang Nordic Walking juga dapat digunakan untuk melakukan Nordic walking. Gymstick™ diciptakan oleh sekelompok ahli kebugaran dari Finlandia.
Gymsticks™ hadir dalam berbagai warna. Perlawanan yang ditawarkan oleh band ditunjukkan oleh warna. Hijau menawarkan resistensi paling sedikit, yang membuatnya cocok untuk orang tua atau orang yang membutuhkan rehabilitasi. Emas menawarkan resistensi paling banyak dan terutama ditujukan untuk atlet. Daya tahan Gymstick™ dapat lebih ditingkatkan dengan menggulung tali di sekitar tiang.
Beberapa fitur Gymsticks™ dapat menjadikannya sebagai peralatan olahraga rumahan yang berguna. Mereka lebih ringan dan memakan lebih sedikit ruang daripada dumbel dan mesin berat. Beberapa Gymsticks™ dapat dipersingkat untuk penyimpanan atau portabilitas yang lebih mudah. Gymstick™ juga melatih otot inti yang sering diabaikan. Gymsticks ™ mungkin tidak terlalu mengintimidasi dibandingkan disiplin latihan inti tertentu seperti Pilates dan yoga.
Ada banyak latihan yang dapat dilakukan dengan Gymstick™. Kebanyakan dari mereka adalah latihan yang dapat dilakukan tanpa Gymstick™, tetapi mendapat manfaat dari resistensi tambahan. Salah satu contohnya adalah Gymstick™ crunch dengan bicep curl. Ini dilakukan dengan cara yang hampir sama dengan crunch biasa, tetapi dengan tali melingkar di atas kaki dan tongkat dipegang di tangan. Saat berolahraga mengangkat tubuh bagian atasnya, lengan secara bersamaan diangkat dalam bicep curl.
Latihan lain adalah lunge ke belakang dengan overhead press. Berolahraga menempatkan kedua loop di atas kaki kaki yang menerjang dengan kedua tangan mencengkeram Gymstick™ setinggi dada. Gymstick™ dipegang tegak lurus dengan garis tubuh. Saat kaki melingkar bergerak ke lunge, Gymstick™ diangkat ke atas kepala. Lengan harus lurus untuk latihan ini.
Gymstick™ dapat digunakan untuk memberikan latihan tubuh total. Jika resistensi yang lebih tinggi digunakan, Gymstick™ dapat menjadi dasar latihan rutin, tetapi tidak boleh digunakan sendiri. Pengguna bisa bosan dan menyerah pada latihan. Hasil terbaik biasanya terjadi saat latihan Gymstick™ dikombinasikan dengan bentuk peralatan gym dan latihan kardio lainnya.