Sebuah boneka bergulat adalah alat yang digunakan orang untuk berlatih berbagai teknik gulat dari seni bela diri dan olahraga. Ini biasanya dibuat cukup berat agar terasa agak realistis, dan kebanyakan dari mereka memiliki sendi yang dapat digerakkan atau setidaknya anggota badan yang dapat ditekuk. Secara teori, grappling dummy akan memungkinkan pegulat untuk melatih teknik dan pengkondisiannya tanpa harus bergantung pada mitra latihan, yang berarti orang tersebut mungkin dapat berolahraga lebih sering. Para ahli mengatakan bahwa mereka dapat sangat membantu dalam menyediakan cara untuk berlatih di rumah, yang dapat menjadi masalah bagi seni bela diri berbasis grappling karena seringkali sangat sulit untuk melakukan latihan dasar tanpa bantuan pasangan.
Dimungkinkan untuk membeli boneka grappling dari sebagian besar perusahaan pemasok seni bela diri besar, dan mereka datang dalam berbagai gaya. Beberapa memiliki sambungan yang sangat realistis yang bahkan memberikan ketahanan dengan pegas atau pita, sementara yang lain lebih mendasar, hanya menawarkan bentuk kasar manusia dan sambungan yang dapat ditekuk seperti kawat. Secara umum, boneka ini dirancang untuk daya tahan sehingga dapat menahan latihan yang cukup signifikan tanpa mudah patah.
Bukan hal yang aneh jika boneka grappling agak mahal, dan beberapa orang lebih suka membuatnya sendiri daripada membayarnya. Ada banyak pola desain populer yang tersedia di Internet yang menunjukkan dengan tepat bagaimana membuat boneka grappling dari barang-barang yang bisa dibeli seseorang di toko perangkat keras. Pipa plastik, lakban, dan bantalan busa adalah barang umum yang digunakan dalam konstruksi ini, dan konon, bonekanya tidak terlalu sulit untuk dibuat.
Ketika orang membeli boneka grappling, berat badan sering dianggap sebagai masalah yang signifikan. Dalam kebanyakan kasus, boneka tidak dibuat seberat orang dengan ukuran yang setara, dan ada banyak alasan untuk ini. Salah satu masalah terbesar adalah kenyataan bahwa boneka grappling pada dasarnya adalah beban mati, yang membuatnya lebih sulit untuk bermanuver. Mengurangi berat menjadi sekitar setengah atau sepertiga berat orang dengan ukuran yang sama dapat membuat pengalaman sedikit lebih dekat dengan kenyataan. Meski begitu, beberapa boneka grappling dirancang agar lebih mendekati berat seseorang, dan praktisi tertentu lebih menyukai ini.
Para ahli menyarankan bahwa menggunakan boneka bergulat bisa sangat membantu dalam banyak aspek pelatihan. Orang-orang dapat melatih teknik mereka ke tingkat presisi yang lebih tinggi karena mereka memiliki waktu sebanyak yang mereka butuhkan untuk mengerjakan berbagai hal di rumah mereka. Berolahraga dengan boneka grappling juga umumnya dianggap sebagai bentuk latihan yang baik, terutama dalam hal membangun atribut fisik untuk kompetisi bergulat.