Bagan detak jantung olahraga adalah dokumen yang menunjukkan zona detak jantung target untuk orang-orang tergantung pada usia mereka. Denyut jantung diukur dalam jumlah detak jantung yang terjadi per menit dan kadang-kadang dinotasikan sebagai BPM, yang merupakan singkatan dari “detak per menit.” Setiap grafik detak jantung latihan sedikit berbeda dalam hal zona detak jantung atau zona yang ditunjukkannya. Beberapa grafik hanya menunjukkan satu zona target tertentu sementara yang lain menunjukkan sejumlah zona yang dapat ditargetkan untuk berbagai jenis latihan dan berbagai jenis tingkat kebugaran.
Satu grafik detak jantung latihan mungkin menunjukkan tiga zona, termasuk zona pembakaran lemak, zona aerobik, dan zona kardiovaskular, dengan zona pembakaran lemak menargetkan jantung yang lebih rendah dengan zona kardiovaskular menargetkan tertinggi dari tiga rentang detak jantung. Menurut bagan latihan semacam ini, zona detak jantung pembakaran lemak untuk seseorang pada usia 30 tahun adalah antara sekitar 130 detak jantung per menit dan 140 detak jantung per menit. Zona aerobik pada bagan detak jantung latihan semacam ini untuk seseorang pada usia yang sama akan menunjukkan kisaran 140 detak jantung per menit hingga sekitar 170 detak jantung per menit. Zona kardiovaskular untuk usia 30 tahun akan berkisar dari sekitar 175 detak jantung per menit hingga 200 detak jantung per menit.
Namun, jenis lain dari bagan tingkat hart latihan mungkin mencakup lebih banyak zona atau membedakan antara ujung atas dan bawah dari salah satu zona yang dijelaskan di atas. Adalah umum untuk grafik detak jantung olahraga untuk hadir pada peralatan olahraga dan di pusat kebugaran, biasanya dengan zona dan rentang yang dimaksudkan untuk menargetkan populasi baik menggunakan peralatan atau fasilitas.
Penting untuk diingat bahwa tingkat kebugaran pribadi setiap orang berbeda dan informasi pada grafik detak jantung latihan dimaksudkan untuk digunakan hanya sebagai perkiraan. Orang yang ingin menemukan zona target detak jantung yang sehat untuk dicapai selama berolahraga harus berkonsultasi dengan profesional medis. Hal ini terutama berlaku untuk orang yang memiliki kondisi jantung, riwayat keluarga dengan kondisi jantung, atau yang memiliki kesehatan yang rapuh di masa lalu. Dalam beberapa kasus, informasi pada grafik detak jantung olahraga mungkin tidak berlaku, bahkan untuk orang yang termasuk dalam rentang usia pada grafik.