Gainer adalah gerakan dalam akrobat di mana seseorang melakukan backflip sambil tetap mendorong tubuh ke arah depan. Gainer bisa menjadi gerakan dinamis secara visual dalam rutinitas akrobat, dan itu adalah komponen umum dari pekerjaan lantai. Selain digunakan dalam akrobat, gerakan serupa juga dapat dilihat dalam seni bela diri, tarian akrobatik, dan disiplin gerakan serupa. Melakukan gerakan ini membutuhkan beberapa latihan dan tingkat kebugaran fisik yang wajar.
Dalam gerakan ini, seorang akrobat melakukan jungkir balik ke belakang. Gerakan dapat dilakukan dari posisi berdiri atau mungkin mengalir dari gerakan lain. Keuntungan menggunakan start lari atau mengeksekusi gainer segera setelah gerakan lain adalah momentum tambahan. Memiliki momentum dengan bergerak membuat gerakan lebih mudah dan lebih aman untuk dilakukan, dan mengeksekusi serangkaian gerakan dalam aliran dapat terlihat lebih menarik secara visual. Gainer yang dilakukan dari posisi berdiri dapat dilihat pada beberapa seni bela diri, dimana gerakan tersebut digunakan untuk menghasilkan energi untuk sebuah tendangan.
Jenis flip juga dapat dilakukan pada balok keseimbangan oleh pesenam. Bekerja pada balok keseimbangan membutuhkan tingkat kesadaran fisik dan spasial yang tinggi, karena sempitnya balok dapat menempatkan atlet pada risiko jatuh dan cedera jika gerakan mendarat dengan tidak benar. Orang yang mempelajari gerakan ini biasanya memulai di atas matras senam untuk keamanan sebelum mencobanya di balok keseimbangan. Menggunakan perlindungan keselamatan yang memadai saat berlatih dan tampil sangat disarankan untuk mencegah cedera kepala, patah tulang, dan cedera potensial lainnya yang terkait dengan olahraga berenergi tinggi seperti akrobat.
Sangat penting untuk melakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum melakukan gainer. Gainer sangat keras pada leher dan punggung dan dapat menyebabkan cedera whiplash kecuali seorang atlet telah melakukan pemanasan dan meregangkan otot. Banyak rutinitas akrobat termasuk beberapa pemanasan untuk menyiapkan atlet untuk gerakan yang lebih menuntut, dan orang-orang juga biasanya melakukan peregangan dan pemanasan sebelum pindah ke matras, untuk keamanan tambahan.
Orang-orang dapat belajar bagaimana melakukan gainer di kelas senam dan akrobat, bersama dengan gerakan lain dan variasi gerakan senam dasar. Dimungkinkan juga untuk belajar dari buku dan video instruksional. Salah satu keuntungan mengikuti kelas adalah akses ke instruktur yang memenuhi syarat yang dapat memberikan petunjuk pada formulir. Orang yang belajar sendiri mungkin ingin mempertimbangkan untuk merekam video rutinitas mereka untuk memantau bentuk mereka, karena bentuk yang buruk dapat membuat orang berisiko cedera.