Tujuan dari diet body sculpting adalah untuk membentuk tubuh dengan mengencangkan otot dan mengurangi lemak tubuh. Tujuannya adalah untuk menciptakan tampilan pahatan di mana otot-ototnya terdefinisi dengan baik dan mudah dilihat. Jenis diet ini merekomendasikan makan makanan kecil, sehat, seimbang sepanjang hari dan melakukan latihan peregangan, kardiovaskular, dan latihan kekuatan.
Salah satu prinsip utama diet pembentukan tubuh adalah kebutuhan untuk makan lima hingga enam porsi kecil sepanjang hari. Gagasan di balik ini adalah bahwa makan beberapa kali dalam porsi kecil daripada tiga kali dalam porsi besar akan menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan metabolisme. Ini juga membantu pelaku diet menghindari rasa lapar, yang dapat menyebabkan makan berlebihan. Secara keseluruhan kalori yang dikonsumsi harus kurang dari apa yang dibakar setiap hari, tetapi tidak berkurang secara signifikan, karena ini dapat menyebabkan berat badan turun terlalu cepat dan memicu tubuh untuk masuk ke mode kelaparan.
Diet pembentukan tubuh juga mempromosikan makan makanan sehat untuk membantu mengurangi lemak tubuh. Daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak dan bentuk lain dari protein tanpa lemak merupakan komponen penting dari diet ini, untuk membantu membangun otot dan menjaga nafsu makan pelaku diet terpuaskan. Biji-bijian utuh juga penting, karena menyediakan bahan bakar bagi tubuh. Lemak jenuh dan lemak trans harus dihindari, sedangkan lemak tak jenuh tunggal dianjurkan. Sayuran berdaun hijau dan buah-buahan juga harus disertakan.
Selain perubahan pola makan yang mendorong pengurangan lemak tubuh, komponen utama lain dari diet pembentukan tubuh adalah rejimen olahraga. Mungkin bagian terpenting dari rencana latihan adalah rutinitas latihan kekuatan. Latihan beban dan latihan ketahanan adalah kunci untuk membentuk otot dan memberikan definisi yang diinginkan. Diet ini merekomendasikan melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali per minggu menggunakan semua kelompok otot utama. Para pelaku diet dapat berlatih tiga sampai empat kali per minggu untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat, tetapi dianjurkan untuk membiarkan otot-otot beristirahat dan memulihkan diri setidaknya satu hari di antara sesi.
Latihan kardiovaskular dan peregangan juga merupakan bagian penting dari diet pembentukan tubuh. Latihan moderat yang meningkatkan detak jantung diperlukan untuk membakar lemak tambahan dan membantu menonjolkan definisi otot. Peregangan membuat otot tetap ramping, panjang, dan fleksibel saat mereka kencang. Kedua jenis latihan harus dimasukkan ke dalam rutinitas pelaku diet beberapa hari per minggu.