Deltoid posterior adalah salah satu dari tiga divisi otot deltoid di bahu. Membentuk bagian atas bahu yang membulat, deltoid adalah otot yang dangkal, terletak dekat dengan kulit. Jika bisa dilepas dan diratakan, itu akan berbentuk segitiga, maka namanya. Deltoid posterior atau belakang adalah bagian otot yang ditemukan di bagian belakang bahu.
Seiring dengan deltoid anterior dan tengah, deltoid posterior menyisipkan melalui tendon umum di bagian bawah poros humerus ke tuberositas deltoid, area berbentuk V di sisi lateral atau luar tulang. Ini memiliki asal yang terpisah, bagaimanapun, yang timbul dari batas posterior tulang belakang skapula, punggungan tulang berjalan horizontal dan sedikit ke bawah di bagian belakang tulang belikat. Ketika seseorang berdiri dengan lengan di samping dan telapak tangan menghadap ke depan, deltoid posterior berjalan hampir sepenuhnya horizontal dari tulang belikat atas melintasi bagian belakang bahu dan dapat dengan mudah dirasakan di atas bagian belakang lengan di mana ia bertemu dengan bahu. .
Meskipun merupakan bagian dari satu otot kontinu, deltoid posterior melakukan fungsi yang sedikit berbeda dari dua divisi lainnya. Semua terlibat dalam penculikan bahu, atau mengangkat lengan secara lateral menjauh dari tubuh. Deltoid posterior, bagaimanapun, bertanggung jawab atas apa yang dikenal sebagai penculikan bahu horizontal atau transversal, di mana lengan yang diangkat di depan tubuh setinggi bahu dibawa secara horizontal ke samping. Ini juga memperpanjang bahu dan merupakan otot utama yang terlibat dalam hiperekstensi bahu. Ini berarti membawa lengan yang telah diangkat di depan tubuh ke samping; hiperekstensi adalah perpanjangan lebih lanjut dari bahu di belakang tubuh.
Biasanya bagian deltoid yang paling lemah dan paling kurang dimanfaatkan, deltoid posterior dapat diperkuat melalui salah satu dari beberapa latihan. Salah satu latihan tersebut adalah terbang terbalik, yang dapat dilakukan dengan menggunakan dumbel atau mesin khusus untuk latihan ini. Untuk melakukan dumbbell reverse fly, seseorang harus berbaring telungkup di bangku atau berdiri membungkuk ke depan di pinggul sehingga bagian belakang rata dan batang tubuh sejajar dengan lantai. Dengan dumbbell di masing-masing tangan dan lengan menggantung ke bawah ke lantai, lengan harus diangkat ke atas dan ke luar setinggi bahu, menjaga siku tetap lurus, dan kemudian kembali ke posisi awal. Disarankan untuk melakukan dua hingga empat set dan tidak lebih dari 12 pengulangan untuk meningkatkan kekuatan.