Chromium glycinate, mineral yang mengatur insulin dan gula darah, merupakan nutrisi penting dalam diet sehat. Para peneliti telah menemukan bahwa nutrisi ini juga membantu dalam menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menghilangkan depresi atipikal. Kromium makanan kadang-kadang dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran, tetapi ketika tanah kekurangan kromium, orang dapat menambahkan mineral sebagai suplemen nutrisi. Chromium glycinate adalah salah satu keluarga nutrisi chromium yang juga termasuk chromium picolinate dan chromium polynicotinate.
Gula darah naik ketika seseorang makan makanan tinggi gula atau karbohidrat tinggi, dan kemudian produksi insulin meningkat untuk menurunkan gula darah. Tubuh menggunakan kromium glisinat untuk memaksimalkan fungsi insulin dan menurunkan kadar gula darah. Ketika kadar insulin dan gula darah tetap seimbang, orang merasa kurang lapar dan cenderung tidak makan berlebihan. Orang dewasa yang sehat tanpa riwayat diabetes dapat memperoleh manfaat dari 100 hingga 200 mcg kromium glisinat tiga kali sehari, sebagai bagian dari rencana diet dan olahraga.
Seseorang yang kekurangan kromium akan sering memiliki kolesterol tinggi, insulin, dan gula darah, dan berisiko mengalami pradiabetes atau diabetes tipe 2. Mengambil suplemen kromium glisinat untuk meningkatkan aksi insulin telah terbukti memperbaiki, dan bahkan menghilangkan, diabetes pada beberapa pasien. Para ilmuwan telah menentukan bahwa 1,000 mcg per hari adalah dosis optimal untuk meningkatkan kadar insulin dan gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kromium glisinat dapat membantu meringankan gejala depresi, termasuk penambahan berat badan, kelelahan yang berlebihan, dan makan berlebihan. Nutrisi ini dapat bekerja pada dua tingkat: dengan meningkatkan metabolisme, penderita memiliki lebih banyak energi untuk digunakan dalam kehidupan sehari-hari; dengan mengurangi ngidam gula dan karbohidrat, penderita kehilangan berat badan dan memiliki citra tubuh dan kesehatan yang lebih baik. Beberapa peneliti percaya bahwa kromium meningkatkan kadar serotonin, yang menambah rasa sejahtera secara umum. Dosis terapeutik untuk depresi adalah 200 mcg kromium glisinat dua hingga tiga kali sehari.
Orang dengan diabetes parah atau depresi harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengganti obat atau menambahkan kromium glisinat ke dalam makanan mereka. Suplemen tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat yang mengurangi gula darah, karena hal ini dapat menyebabkan perubahan yang tidak aman dalam keseimbangan gula darah/insulin. Orang sehat yang makan makanan seimbang dapat menemukan nutrisi tambahan yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, dan membantu menurunkan berat badan.