Chen tai chi adalah bentuk tertua dari seni bela diri “tai chi” populer yang berasal dari “taiji chuan” Cina (diterjemahkan dari bahasa Cina) yang digunakan di seluruh dunia saat ini sebagai bentuk latihan holistik. Tai chi atau tai chi chuan mencakup beberapa elemen pertahanan klasik, tetapi banyak digunakan saat ini murni untuk kebugaran dan kesehatan. Latihan tai chi berfokus pada dualitas “yin dan yang” yang begitu umum terlihat di beberapa masyarakat Oriental.
Chen tai chi secara luas dianggap berasal dari “keluarga Chen” di tahun 1600-an. Praktek kuno ini telah dibuat menjadi berbagai praktek yang berbeda. Tai chi, menurut beberapa ahli, berkaitan dengan “keseimbangan” yang membantu mereka yang mempraktikkannya untuk meningkatkan konektivitas tubuh/pikiran dan fungsi secara keseluruhan.
Chen tai chi dan jenis tai chi lainnya mencakup berbagai bentuk yang menentukan bagaimana latihan dilakukan. Sebagai contoh, jenis chen tai chi umum yang disebut “Korpus Tujuh Rutinitas Chen Wangting” mencakup tujuh bentuk yang membentuk latihan. Gaya lain dari jenis tai chi ini, “lao jia” atau “bingkai lama” mencakup dua bentuk utama. “Bingkai lama” adalah salah satu dari beberapa “bingkai” yang juga mengubah cara Chen tai chi dilakukan. Masing-masing memiliki asal-usul dan praktik khusus sendiri. Selain itu, ada juga berbagai jenis tai chi dalam tradisi Chen yang mungkin berhubungan dengan penggunaan senjata, atau hanya dengan pose alam, termasuk “pedang tai chi” serta jenis latihan tai chi non-senjata.
Meskipun tai chi telah dipopulerkan dalam budaya Barat sebagai serangkaian pose atau gerakan, banyak detail seputar seni bela diri ini relatif tidak jelas. Beberapa pelatih menyarankan dualitas, atau dualitas ganda, seperti “kaku dan lembut” atau “cepat dan lambat” yang mendorong banyak latihan tai chi Chen yang otentik. Beberapa bentuk tai chi tingkat lanjut direkomendasikan hanya untuk para veteran, seperti teknik “Tinju Canon” yang menggunakan lingkaran kecil dan cepat.
Bagi banyak orang yang mempraktikkan seni kuno Chen tai chi, itu adalah campuran puisi dan kecakapan fisik, kekuatan fisik dan kebijaksanaan, dan bentuk esoteris dari ide kuno yang menentang penjelasan teknis. Instruktur individu memberikan instruksi satu lawan satu kepada siswa tai chi Chen di pusat dan program seni bela diri khusus. Bentuk tai chi tertua ini terus menjadi populer di mana pun para pemula ingin membangun dasar-dasar latihan yang meresap ini.