Cardio salsa adalah jenis tarian energi tinggi yang populer di klub kebugaran dan gym. Menggunakan musik Latin yang energik dan gerakan dasar tarian salsa, cardio salsa dapat memberikan latihan yang fantastis. Sangat bagus untuk mereka yang menganggap treadmill sebagai api penyucian tanpa akhir, kelas salsa yang berdampak tinggi dan serba cepat mungkin merupakan wahyu latihan.
Salsa adalah tarian menggoda dan menarik yang populer di Amerika Latin. Berasal dari Kuba dan mengambil banyak pengaruh dari tarian tradisional Latin, gaya ini pada dasarnya energik dan menyenangkan. Gerakan berirama, putaran pinggul, dan gerak kaki yang sangat cepat adalah ciri khas gaya tarian ini.
Di kelas salsa kardio, tujuannya sering kali adalah untuk meningkatkan detak jantung dan mempertahankannya pada kecepatan kerja kardio. Dengan cara ini, latihan ini memberikan semua manfaat kardio reguler saat berolahraga dengan cara yang sangat berbeda dan menarik. Menurut beberapa ahli kesehatan, mungkin untuk membakar jumlah kalori yang sama dengan melakukan tarian berenergi tinggi seperti yang dilakukan seseorang saat jogging untuk jangka waktu yang sama.
Banyak kelas cardio salsa dimulai dengan rutinitas pemanasan berbasis tarian yang dimaksudkan untuk meregangkan tubuh. Selain membangunkan tubuh dan mempersiapkannya untuk bergerak, bagian rutinitas ini sangat penting dalam membantu mencegah cedera. Kelas juga biasanya diakhiri dengan sesi pendinginan serupa, yang dimaksudkan untuk memandu detak jantung kembali normal dan meregangkan otot yang lelah untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan fleksibilitas.
Bagian utama dari kelas cardio salsa biasanya adalah serangkaian tarian dengan musik Latin dan terinspirasi dari Latin. Guru akan mendemonstrasikan langkah, terkadang dengan kecepatan setengah dari normal untuk membantu pemula mengikuti. Langkah tersebut kemudian diulangi dan digabungkan dengan langkah-langkah lainnya. Meskipun mengambil kelas cardio salsa biasanya tidak memerlukan pelatihan apa pun, pemahaman dasar tentang ritme Latin dan gerakan tarian dasar akan menjadi keuntungan besar bagi pemula.
Ingat, lebih penting untuk terus bergerak dan bersenang-senang daripada mendapatkan semuanya dengan benar. Kesalahan sering terjadi dan tidak membawa rasa malu; intinya adalah untuk mendapatkan latihan yang bagus, bukan memenangkan kompetisi dansa. Banyak guru menggunakan rutinitas yang sama setiap kelas selama beberapa minggu, memungkinkan pemula mendapatkan banyak kesempatan untuk memahami urutan gerakan. Jika langkah atau gerakan benar-benar sulit dipahami, mintalah bantuan guru atau siswa tingkat lanjut setelah kelas selesai.
Cardio salsa sering menjadi kelas populer di gym, studio tari, dan fasilitas kebugaran lainnya. Untuk menghindari kelas yang penuh sesak, cari kelas di pagi hari atau selama hari kerja. Bersiaplah untuk latihan yang sulit, jantung berdebar, dan banyak kesenangan. Cardio salsa adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keterampilan menari, meningkatkan fleksibilitas, dan mendapatkan latihan yang bagus pada saat yang bersamaan.