Cardio pilates adalah program kebugaran di mana jenis aktivitas kardio tertentu ditambahkan ke rutinitas pilates. Pilates konvensional berfokus pada rentang gerak, kerja otot, dan fleksibilitas, tetapi tidak secara tradisional menawarkan banyak latihan kardio. Menambahkan cardio ke pilates memastikan bahwa peserta kebugaran bisa mendapatkan manfaat dari detak jantung yang meningkat sambil menikmati aktivitas pilates.
Program pilates yang khas melibatkan menggerakkan tubuh ke dalam berbagai pose atau peregangan. Ini dapat membantu mengencangkan dan melatih otot, meningkatkan “inti” tubuh yang menopang tulang belakang. Pelatih pilates menggunakan berbagai macam alat. Kebanyakan program pilates hanya mengandalkan matras pilates dan beberapa alat kecil seperti cincin ajaib pilates atau pita pilates.
Dalam rutinitas cardio pilates, mungkin ada kebutuhan untuk peralatan tambahan untuk menghasilkan peluang pelatihan cardio. Pilates cardio paling sederhana akan melibatkan berbagai aktivitas aerobik untuk mendapatkan detak jantung yang tinggi tanpa mesin besar. Jenis lain dari cardio pilates mungkin termasuk papan lompat reformer. Pembaru pilates adalah mesin yang lebih besar yang membantu peserta pilates melakukan lebih banyak variasi latihan. Dengan papan lompat reformer, individu dapat mengejar “rutinitas lompat” yang akan menambahkan pelatihan kardio ke rejimen pilates.
Dalam beberapa rutinitas pilates, menambahkan cardio bisa sesederhana berlari di tempat. Pengguna dapat melangkah ke mesin lain seperti pemanjat tangga untuk mendapatkan pelatihan kardio mereka. Mereka mungkin juga mengandalkan beberapa gerakan atau ekstensi “calisthenic” cepat tertentu untuk menjadikan rutinitas harian mereka sebagai pendorong kardio. Penambahan ini akan sering dikatalogkan dalam jurnal atau agenda kebugaran untuk menunjukkan bahwa orang tersebut menerima latihan kardio dalam sesi pilates.
Tidak peduli peralatan pilates apa yang digunakan dalam rutinitas cardio pilates, program yang baik bergantung pada masukan ahli dari pelatih atau profesional lainnya. Mereka yang mencari “power pilates” atau rutinitas cardio pilates terbaik dapat menggunakan berbagai buku dan video untuk pelatihan jarak jauh. Mungkin juga ada kelas cardio pilates yang ditawarkan di gym lokal.
Latihan kardio sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan pada mereka yang berada dalam kondisi fisik yang baik. Beberapa masalah jantung dan masalah kesehatan lainnya dapat membuat latihan kardio berbahaya. Individu harus berbicara dengan dokter mereka sebelum memulai rutinitas pelatihan cardio pilates untuk memastikan bahwa mereka cukup sehat untuk menambahkan program semacam ini ke jadwal kebugaran mereka.