Bodybalance™ adalah program kebugaran kelompok yang dikembangkan oleh Les Mills International. Meskipun secara fisik menantang, Bodybalance™ adalah kelas grup koreografi paling tenang yang ditawarkan oleh perusahaan. Peserta berkonsentrasi pada keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas. Sepanjang kelas 45 menit, anggota kelas dibawa melalui rutinitas yang mencakup unsur Pilates, tai chi, dan yoga.
Les Mills International adalah perusahaan yang berbasis di Selandia Baru yang didirikan oleh putra Olympian Les Mills, Phillip. Pada 2010, Les Mills International menawarkan delapan jenis kelas. Setiap kelas memiliki rejimen latihan yang berbeda dan tujuan kebugaran secara keseluruhan. Selain itu, instruktur kursus mengubah koreografi dan soundtrack rutin setiap tiga bulan. Soundtrack baru biasanya mencakup hits pop saat ini yang dicampur dengan ketukan energik.
Bodybalance™ disebut sebagai Bodyflow™ di Amerika Utara. Masing-masing kelas berdurasi 45 menit, dan semuanya diajarkan oleh instruktur bersertifikat Les Mills International. Instruktur merekomendasikan mengunjungi kelas setidaknya tiga kali seminggu untuk merasakan manfaat kebugaran yang maksimal. Kelas Bodybalance™, khususnya, dilakukan tanpa alas kaki dan dengan matras yoga opsional. Pria dan wanita dari semua tingkat kebugaran didorong untuk berpartisipasi.
Rutinitas dapat bervariasi antara pusat kebugaran, meskipun sebagian besar umumnya menempel pada koreografi yang diakui. Kelas dimulai dengan pemanasan berdasarkan gerakan tai chi. Tulang belakang harus tetap lurus selama latihan ini, di mana lengan harus menjangkau dan mengalir dengan bebas. Berat badan peserta digeser secara merata dari sisi ke sisi saat berolahraga sehingga peserta dapat merasakan latihan di seluruh area tubuh.
Setelah pemanasan gaya tai chi, rutinitas Bodybalance™ dimulai dengan berbagai pose yoga yang intensif. Yoga adalah praktik yang melibatkan kombinasi pengendalian dan pengendalian tubuh dan mental. Instruktur Les Mills International menganggap latihan ini serius dan menggabungkannya dengan berbagai irama up-tempo untuk menjaga adrenalin mengalir untuk selanjutnya.
Postur adalah fokus utama lain dari Bodybalance™. Selama setiap rutinitas, instruktur mengajar peserta untuk melatih kekuatan dan keseimbangan mereka. Saat otot ditantang untuk menemukan stabilitas, pikiran ditantang untuk bertahan di setiap posisi sedikit lebih lama. Ketika anggota kelas berulang kali berhasil dalam rutinitas penguatan seperti itu, persendian dan otot mereka mampu menahan lebih banyak lagi. Setiap rutinitas Bodybalance™ mencakup posisi opsional yang disederhanakan dan ekstra-menantang.
Kelas diakhiri dengan latihan Pilates diikuti dengan kombinasi latihan perut, punggung, dan kaki. Pendinginan 10 menit tambahan mengikuti rutinitas. Pada akhir kelas, peserta akan merasa sedikit lebih longgar di area otot mereka. Beberapa kali pertama seorang anggota kelas bergabung dengan Bodybalance™, dia mungkin merasakan sakit selama satu atau dua hari setelahnya. Namun, para instruktur mempertahankan bahwa rasa sakit ini adalah cara tubuh untuk mengejar dirinya sendiri setelah latihan yang menantang.