Batangan berkalori tinggi, juga sering disebut sebagai batangan protein, adalah batangan makanan ringan bernutrisi yang sangat tinggi protein dan lemak yang menyehatkan jantung. Batangan berkalori tinggi ini dirancang untuk meningkatkan berat badan yang sehat, dan paling sering digunakan oleh orang-orang yang berolahraga secara teratur dan melakukan banyak latihan kekuatan, karena semua protein dalam batangan dapat membantu membangun otot. Protein bar biasanya sangat rendah karbohidrat, gula, dan lemak jenuh atau trans, meskipun beberapa mengandung bahan-bahan ini, jadi penting untuk membaca label.
Seringkali, ketika atlet angkat besi mencoba menambah berat badan, mereka didorong untuk makan lima atau enam kali sehari dalam porsi kecil daripada tiga kali makan besar. Bar berkalori tinggi ini sering digunakan sebagai pengganti makanan untuk satu atau dua makanan ini, karena para atlet percaya bahwa mereka akan membantu membangun otot, dan mendorong tubuh untuk menghilangkan lemak. Karena mereka sangat tinggi kalori, bagaimanapun, penting untuk makan bar ini dalam jumlah sedang, dan hanya sebagai bagian dari rutinitas olahraga teratur.
Bar berkalori tinggi datang dalam berbagai rasa; beberapa yang populer termasuk cokelat, selai kacang, vanila, dan karamel, meskipun mereka sering menggunakan pemanis buatan untuk menggantikan gula. Batangan berkalori tinggi ini juga sering mengandung vitamin dan mineral, yang dapat membantu tubuh memproses semua protein yang diterimanya dengan lebih baik. Namun, ada beberapa kekhawatiran bahwa seseorang bisa mendapatkan terlalu banyak hal yang baik, karena terlalu banyak protein bisa berbahaya.
Mengkonsumsi terlalu banyak protein dalam makanan dapat menyebabkan masalah seperti penyakit ginjal, penyakit jantung, atau stroke, dan seiring waktu dapat menyebabkan osteoperosis. Ini dapat terjadi dengan makan terlalu banyak batang protein berkalori tinggi, atau dengan mengonsumsi batangan ini bersama dengan protein shake dan diet tinggi protein. Diet seperti itu mungkin termasuk banyak daging, telur, atau produk susu. Sementara protein penting untuk membangun otot dan menambah berat badan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, seperti halnya semua makanan.
Selain itu, saat mengonsumsi makanan berkalori tinggi, pastikan untuk minum cukup air, dan tetap terhidrasi sepanjang hari untuk mencegah batu ginjal. Dimungkinkan untuk membuat sendiri batangan protein berkalori tinggi di rumah; mencari resep secara online. Selain itu, adalah mungkin untuk mendapatkan banyak protein hanya dengan makan makanan yang sehat juga.