Bangku perut adalah bangku latihan yang memungkinkan untuk menargetkan otot-otot yang ditemukan di perut. Desain bangku perut jenis ini cocok untuk semua jenis latihan yang membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot di bagian tengah tubuh, sementara juga menyediakan latihan yang membantu meminimalkan jumlah lemak yang disimpan di bagian tengah tubuh. bagian. Konstruksi bangku perut biasanya juga memberikan permukaan yang nyaman dan kokoh yang memungkinkan untuk melatih kelompok otot lain sambil mengencangkan dan memperkuat perut.
Desain dasar untuk bangku perut sederhana. Bingkai biasanya terbuat dari pipa logam, seringkali baja. Bersama dengan bingkai, platform kayu lapis berat, yang dikenal sebagai papan, berfungsi sebagai permukaan kerja. Papan biasanya dilapisi dengan bantalan dan beberapa jenis pelapis vinil, membuat papan nyaman dan mudah dibersihkan.
Umumnya, bingkai akan menyertakan rol kaki di salah satu ujung papan. Rol memungkinkan untuk membungkus kaki di sekitar rol dan menjaga keseimbangan dan bentuk saat berolahraga. Seringkali, papan perut juga akan menyertakan panel dan set pin yang memungkinkan papan miring ke enam atau delapan tingkat yang berbeda. Ini memungkinkan untuk menyesuaikan sudut papan dan menerapkan lebih banyak ketegangan pada otot perut, yang selanjutnya mendorong perkembangannya.
Sementara rangka bangku perut terbuat dari pipa baja, bangku keseluruhan relatif ringan. Bahkan desain yang lebih canggih cenderung memiliki berat kurang dari 80 pon, atau 36.29 kilogram. Banyak bangku beratnya tidak lebih dari 30 pon, atau 13.61 kilogram.
Dalam hal dukungan, bangku perut khas akan mendukung di mana saja dari 250 pon (113.4 kilogram) hingga 600 pon (272.16 kilogram). Ini berarti bahwa bangku dapat dengan mudah digunakan saat mengangkat beban, atau melakukan beberapa jenis latihan resistensi dengan pasangan.
Salah satu keuntungan dari bangku perut adalah memungkinkan untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari latihan, tanpa terlalu banyak memberi tekanan pada satu kelompok otot. Misalnya, melakukan sit-up di bangku perut yang telah diatur sedikit miring akan jauh lebih efektif dalam hal melatih otot perut, sekaligus meminimalkan jumlah tekanan yang ditempatkan pada otot punggung. Ini berarti lebih sedikit potensi untuk mengejan atau merusak satu kelompok otot saat melatih perut.
Bangku juga bisa digunakan saat berolahraga dengan beban bebas. Halter kecil dan beban lainnya dapat dimasukkan ke dalam angkat kaki, sit-up lengan, dan sit-up dengan mudah dan aman. Penambahan beban membantu meningkatkan ketegangan pada otot, dan dengan demikian menambah efek pengencangan dari latihan.