AIRobics adalah bentuk latihan berdampak rendah yang dilakukan di atas trampolin. Metode unik latihan kardiovaskular ini telah terbukti membakar hingga 1000 kalori per jam dan diajarkan di gym dan klub kesehatan di seluruh dunia. Rutinitas latihan AIRobics yang khas mencakup sepuluh menit pemanasan, 30 menit latihan intensif, dan sepuluh menit latihan pendinginan.
Kelas latihan kebugaran trampolin biasanya diajarkan di gym dengan arena trampolin. Arena-arena ini mencakup sebuah ruangan besar di mana lantainya secara harfiah merupakan rangkaian trampolin yang saling berhubungan. Dalam pengaturan gym yang lebih kecil, trampolin yang lebih tradisional dapat digunakan.
Latihan di kelas AIRobics umumnya menggunakan berbagai bentuk latihan, beberapa di antaranya dapat dilakukan tanpa menggunakan trampolin. Fokus latihan, bagaimanapun, adalah gerakan-gerakan yang hanya dapat dilakukan di atas trampolin atau di arena trampolin. Perasaan melompat tinggi ke udara dengan dukungan penuh di bawah kaki memberikan perasaan gembira. Lebih penting lagi, gerakan tubuh di trampolin mendorong keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik selain efek pembakaran kalori dari latihan.
Dalam fase pemanasan dari rejimen latihan AIRobics, seorang instruktur akan memimpin kelas dalam serangkaian gerakan berdampak rendah untuk mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih keras. Ini mungkin termasuk lunge atau jongkok di trampolin atau membuat gerakan menaiki tangga untuk menghangatkan kaki. Memastikan kaki diperkuat dan siap menopang berat tubuh saat melompat merupakan bagian integral dari kesuksesan AIRobics.
Selama periode latihan kelas AIRobics, peserta akan melakukan sejumlah dan kombinasi aktivitas. Melompat jack dan melompat ke dalam dan meninju udara hanyalah beberapa dari latihan yang dapat dilakukan. Peserta mungkin juga disarankan untuk berpasangan dengan tetangga dan melempar bola ke depan dan ke belakang sambil melompat.
Fase pendinginan AIRobics memungkinkan tubuh untuk beristirahat dengan sehat setelah intensitas latihan utama. Push-up, sit-up, dan papan samping di trampolin adalah hal biasa selama periode ini. Berlangsung sedikit lebih dari sepuluh menit, pendinginan mendorong detak jantung untuk perlahan kembali normal sehingga peserta dapat memasuki kembali hari mereka dengan segar dan segar.
Sebagian besar instruktur yang mengajar kelas AIRobics memiliki sertifikasi dalam latihan AIRobics. Seorang instruktur dapat mengajar kelas dengan berbagai tingkat kesulitan, dari instruksi pemula hingga teknik yang lebih maju. Mengingat intensitas tinggi, gaya dampak rendah latihan, telah terbukti populer di antara orang-orang dari beragam tipe tubuh dan sejarah latihan.