Afirmasi harian adalah proses pemikiran sadar atau doa yang mungkin diulang atau ditegaskan seseorang sepanjang hari. Mereka biasanya satu atau dua kalimat, yang mungkin merupakan pemikiran yang sama setiap hari, atau mungkin berbeda. Buku afirmasi harian untuk tahun ini ada, dan Anda mungkin juga menemukan diri Anda dalam proses afirmasi harian jika Anda mengikuti kelas latihan kontemplatif tertentu seperti yoga, atau bahkan berolahraga di rumah dengan bantuan berbagai kaset latihan. Gagasan afirmasi harian adalah bahwa mereka cenderung berfokus pada pemikiran positif yang dapat Anda pikirkan, yang dapat mengangkat pikiran, membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, atau membantu Anda merasa didukung oleh yang ilahi.
Beberapa terapis menyarankan afirmasi harian kepada orang-orang yang perlu meningkatkan harga diri mereka. Salah satu metode tersebut adalah percakapan cermin, yang mungkin berguna bagi mereka yang merasa tidak dihargai atau tidak dicintai. Saat menghadap cermin, orang mengatakan hal-hal tertentu seperti, “Aku mencintaimu,” atau “Kamu baik-baik saja apa adanya.” Bagi seseorang yang tidak terbiasa mencintai dirinya sendiri, berbicara di cermin sebenarnya bisa menjadi latihan yang menantang, tetapi seiring waktu, itu dapat menghasilkan peningkatan harga diri dan penerimaan diri yang lebih besar.
Kelompok lain menggunakan afirmasi harian dengan cara doa pendek. Satu afirmasi harian yang cukup umum dianut oleh anggota Alcoholics Anonymous dalam bentuk Doa Ketenangan. Doa singkat ini bagi banyak orang adalah mantra untuk membantu mereka menghadapi keadaan sulit dan menahan diri dari minum. Alih-alih berfokus pada diri sendiri, itu berfokus pada meminta kekuatan yang lebih tinggi untuk memberi orang kekuatan untuk mengubah hal-hal yang dapat mereka ubah, untuk menerima hal-hal yang tidak dapat mereka ubah dan “kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya.” Orang yang baru memulai AA dapat menggunakan afirmasi ini tidak hanya setiap hari, tetapi sesuai kebutuhan di siang hari.
Anda akan menemukan buku-buku afirmasi harian dari hampir setiap latar belakang agama, dan terlebih lagi, Anda bahkan dapat menemukan afirmasi kecil pada hal-hal seperti kantong teh atau cangkir kopi Starbucks®. Pernyataan-pernyataan kecil yang membuat Anda berpikir atau merenungkan sejenak tentang diri Anda, hidup Anda, jalan dunia atau iman Anda, semuanya bisa menjadi cara yang cocok untuk menegaskan keberadaan Anda, nilai esensial Anda, atau keyakinan Anda akan kuasa Tuhan.
Banyak orang menganggap afirmasi harian dengan cukup serius, dan menemukan bahwa saat-saat konsentrasi yang bijaksana ini membantu mereka tetap fokus dan seimbang sepanjang hari. Bagian tertentu dari dunia memang mengejek praktik tersebut. Karakter Saturday Night Live Stuart Smalley, misalnya, menjadi terkenal karena afirmasi hariannya “Saya cukup baik, saya cukup pintar, dan bertahanlah, orang-orang seperti saya.” Meskipun ini adalah interpretasi konyol dari praktik ini, perlu dicatat bahwa hal-hal seperti berdoa setiap hari, atau meningkatkan harga diri dengan pemikiran sederhana bukanlah hal yang buruk, dan dapat membantu orang tetap terpusat dan fokus pada pendekatan positif untuk hidup.