Aerobik tiang adalah jenis latihan yang melibatkan memanjat dan menari di sekitar tiang kebugaran. Tiang latihan yang digunakan dapat berupa tiang yang dapat dilepas yang tingginya beberapa kaki atau tiang yang dikencangkan pada kedua ujungnya oleh lantai dan langit-langit. Sebagai latihan yang populer, kelas dan video aerobik tiang tersedia untuk pria dan wanita, tetapi lebih populer di antara yang terakhir.
Latihan aerobik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengembangkan stamina paru-paru dan merupakan bentuk latihan yang sehat yang direkomendasikan. Aerobik tiang, khususnya, dianggap sebagai metode yang baik untuk mengencangkan lengan, kaki, dan otot inti, serta membantu peserta membakar kalori. Jenis latihan ini dapat dilakukan dalam kelompok atau dapat dilakukan secara tunggal.
Kebanyakan orang melakukan aerobik tiang sambil mendengarkan musik. Pada saat yang sama, rutinitas menari dapat dimasukkan ke dalam latihan, yang menambah unsur kesenangan bagi banyak orang. Seringkali, kelas dipimpin oleh instruktur kebugaran langsung, tetapi video pole dancing juga populer di kalangan mereka yang lebih suka melakukan jenis latihan ini di rumah.
Pada suatu waktu, pole dancing dianggap sebagai kegiatan semata-mata untuk penari eksotis. Pria dan wanita yang bekerja dalam profesi ini umumnya menari di sekitar tiang di atas panggung di depan penonton langsung. Dianggap oleh banyak orang sebagai bentuk seni yang unik, dalam beberapa tahun terakhir aerobik tiang telah menjadi bentuk latihan yang populer dan beberapa bahkan bersaing secara profesional dan melihatnya sebagai olahraga.
Peralatan utama yang digunakan dalam senam aerobik tiang adalah tiang latihan. Banyak tiang seperti itu portabel karena dapat diangkut ke berbagai lokasi dan disimpan saat tidak digunakan. Tiang-tiang lainnya, bagaimanapun, dipasang di studio atau di tempat pertunjukan dan secara permanen melekat pada lantai dan langit-langit di mana mereka berada. Dalam kedua bentuk, tiang latihan yang ditunjuk cukup kokoh untuk menopang berat badan seseorang saat melakukan rutinitas dan latihan tiang.
Meskipun aerobik tiang sering dianggap menyenangkan, ini juga bisa menjadi latihan yang intens jika dilakukan dengan benar. Kekuatan tubuh bagian atas sangat penting selama latihan karena banyak rutinitas yang dipimpin oleh instruktur melibatkan memanjat tiang dan menggunakan tangan untuk menopang tubuh saat meluncur ke bawah atau menggantung dari tiang. Aerobik tiang dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia dan ukuran yang dianggap cukup sehat untuk melakukan latihan aerobik ringan hingga sedang.