Aerobik air, atau aerobik air, biasanya terdiri dari latihan aerobik yang dilakukan di air dangkal, seperti kolam renang. Biasanya menggunakan air sebagai resistensi untuk latihan yang biasanya dilakukan di darat, seperti joging atau jumping jacks. Aerobik air dapat memiliki manfaat yang sama seperti jenis olahraga lainnya, tetapi menawarkan risiko cedera otot dan sendi yang lebih rendah. Banyak orang melakukan berbagai jenis aerobik air untuk membantu membangun dan mengencangkan otot serta menurunkan berat badan.
Ada banyak bentuk aerobik air yang dapat dilakukan dengan atau tanpa peralatan seperti sirip, sepatu khusus aerobik air, alat pelampung atau pemberat pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Beberapa kelas menggunakan musik selama latihan. Meskipun tidak banyak kalori yang terbakar seperti pada aerobik darat, peserta kelas aerobik air yang berlangsung selama 30 menit biasanya membakar sekitar 300 kalori. Banyak kelas termasuk menendang, melompat, jongkok, gerakan menari, pemanasan, periode pendinginan, dan latihan peregangan.
Aerobik air umumnya lebih berdampak rendah daripada latihan berbasis darat, tetapi peserta terkadang mengeluarkan lebih banyak energi karena tahan air. Gerakan cenderung dilakukan dengan kecepatan lebih lambat karena air. Perlawanan ini juga membantu mencegah cedera karena tarikan gravitasi mengurangi tekanan pada persendian dan air membantu mencegah tubuh dari kepanasan. Banyak orang tua menikmati jenis latihan ini karena air biasanya memungkinkan mereka melakukan gerakan keseluruhan yang lebih luas.
Aerobik air adalah bentuk olahraga yang populer untuk orang dengan masalah kesehatan seperti radang sendi, sakit punggung, cedera jaringan lunak, dan masalah persendian. Beberapa gym dan kolam renang juga menawarkan kelas aerobik air berdampak tinggi, termasuk tinju air, AquaFit, dan Aqua Step. Berenang biasanya bukan persyaratan untuk aerobik air karena dilakukan di air dangkal, dan beberapa orang bahkan tidak membuat rambut mereka basah. Banyak kelas diadakan pada kedalaman air yang berbeda, dan beberapa menggunakan sabuk pelampung juga.
Banyak manfaat aerobik air termasuk pembakaran kalori, menghilangkan stres dan risiko kepanasan yang rendah. Ini baik untuk sebagian besar tingkat kebugaran, membantu membangun kekuatan dan fleksibilitas dan membantu penurunan berat badan. Aerobik air biasanya hanya membutuhkan tubuh untuk menopang 50 persen dari beratnya karena pengaturan airnya, jadi latihan mungkin lebih mudah dilakukan.
Kerugian dari aerobik air adalah bahwa itu hanya dapat menjadi kegiatan musiman jika tidak ada akses ke kolam renang dalam ruangan berpemanas di musim gugur dan musim dingin. Banyak kelas membutuhkan akses ke fasilitas kolam renang dan dapat memerlukan biaya keanggotaan. Orang dengan masalah kesehatan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan aerobik air.